1、节食欲。初冬切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

    2、忌怒气。少发脾气可以有效地解疲乏。

    3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

    4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

    5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

    6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

    7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

    8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

    9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

    10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

    11、脊背暖。初冬早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

    12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

    13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

    14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

    15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

    16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

    17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

    18、净体肤。天气寒冷干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

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