电脑族长时间面对屏幕应重视保护眼睛。熨目是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，经常熨目同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。具体方法如下：

    1. 揉搓双掌

　　取坐姿或立姿，两脚并拢，全身放松，闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓，直到感到发热发烫。

　　2. 覆眼轮睛

　　将搓热的双手掌心按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。待热感不明显时，如此反复10~15次。此动作可通经活络，改善眼部血液循环。

　　（1）左右轮睛

　　两眼球随之缓缓移向左方；然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向右方；如此左右轮睛4~8次。

　　（2）上下轮睛

　　两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。

　　（3）顺逆时针轮睛

　　将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4~8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4~8圈。

　　3. 左右虎视

　　回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止，然后再自左向右旋转，尽量向右后方看，如此重复做15次。注意转动时要慢，动作要轻柔，身体要保持不动。

　　4. 挤按睛明

　　闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端螺纹面分别按于内眦角上方0.3厘米处的睛明穴上，挤按4~8次。轻重以自感舒适为宜。或两手握拳，以拇指指端螺纹面分别按睛明穴亦可。此动作可以健脑明目。

　　5. 轮刮眼眶

　　闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节指腹轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。轮刮4~8次。可以明目舒肝。

　　6. 揉按眼周

　　双眼闭合，以无名指、食指指腹向下揉按眼部四周穴位。顺、逆时针各做圈状揉按36次。揉按左右眉毛内侧边缘凹陷处。

　　揉按位于内侧眼角凹陷处可消除眼睛疲劳，恢复清晰，对于治疗过敏性鼻炎也有帮助。揉按眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处可缓和眼睛疲劳、充血，也是消除鱼尾纹的美容穴位。揉按眼下七分处可消除眼睛疲劳及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷处可治眼睛充血，消除眼部疲劳。

　　7. 点睛睁目

　　用食指、中指、无名指指肚轻轻按压眼球36次，以按压至微有泪出为度。

　　想象着眼前呈现出各种舒适的视觉记忆，闭目休息片刻，突然努力睁大双眼，注视预先选定的一个目标。常做这种练习，可以使两眼明亮，炯炯有神，且有助于使已经疲劳的眼睛得到休息，不易发生眼部的病痛。

　　8. 极目远眺

　　自然站立，两脚相并，足跟提起，两臂侧耳举。两眼向前先平视远处的一个目标。片刻，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。同时，两臂高举过头，掌心相合，两臂在体前呈按掌，指尖相对，缓缓下落至小腹前，足跟亦随之下落，两脚踏实。如此反复数次，然后再配合进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目时应注意什么？

　　双手应保持清洁，指甲应剪短。刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右为宜。眼部开放性伤口不能进行熨目。

　　按的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。眼部的皮肤特别细嫩，熨目前最好事先涂抹眼霜或眼膏，保持润滑。

　　若自疗时多泪，可加用指压翳风、承泣；若眼部胀痛，可揉压眼球；若头部眩晕，可多指揉压两颞，单拇指按压印堂；若近视，可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白以滋补肝肾，培土生津，就能够防治近视。

美国广播公司新闻网对关于眼睛的9个常见认识进行解答，值得一读。

    1．眯着眼睛看东西易伤害视力？不会。眼科医师杰·皮波斯博士表示，眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。

    2．在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？不会。纽约眼耳疾病诊所眼科专家理查德·罗森博士表示，这种说法就如同"在光线不足的情况下照相，相机会受损"。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

    3．离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？不会。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。

    4．眼睛问题会遗传？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

　　5．人老了，视力一定会变坏？不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。纽约眼科专家哈维·莫斯科特表示，白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。

    6．吃胡萝卜会改善视力？多数情况下不会。饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力。不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。

    7．眼保健操可改善视力？或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。

    8．长时间戴眼镜会导致视力进一步减退？不会。常博士表示，长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。

    9．如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快？不会。专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤。