犹太哲学家约书亚•罗斯•李普曼年轻时曾经起草一份“人生幸福目录”：健康、爱情、美丽、才智、权力、财富和名誉，当他自豪地将它交给一位睿智的长者，这位长者提醒他：“我的朋友，你好像忽略了一个最重要的因素，如果缺少了它，每项财产都会变成可怕的折磨。”

“我遗漏的这个要素是什么？”约书亚问。老人说：“宁静的心境（Peace of mind）”    宁静的心境，是上天给人最珍贵的礼物，也是最终的礼物。上天赐予这个礼物的时候很谨慎，许多人从未享受过。如何得到这个珍贵的礼物呢？

从偏见中解放出来，训练自己祝福别人的心态：

如果一个人渴望让自己和别人生活得更好，就应当不断地努力训练祝福别人的心态。祝福别人，就不会对别人做出苛刻和错误的判断，也不会把自己的不快乐强加给别人，而是感受别人的经历、理解别人特殊的思想结构并产生共鸣，与别人和谐一致、平等相待。

偏见是宁静的心境的最大障碍，一个人心中一旦出了偏见，他就不再是一个通情达理的人，他会变得轻率、暴躁、不会考虑自己的言语是否适当，也不会尊重别人的感受。

先纠正自己的过错： 

纠正别人过错的人还远未达到真理，而纠正自己过错的人离真理的大门就很近了。当倾向于苛刻地论断和抱怨别人时，先自问自己的不足、以及自己被错误地论断和误解时所经历的痛苦。  

不担别人的担子：  

许多痛苦的来源，是我们担了别人的担子。人们容易相信自己的方法是最好的、自己的逻辑是最完美的，那些想法和我们不一样的人，就容易受到我们的批评。其实每个人都是独一无二的，每个人都有自己的独立意志，每个人都有担当自己担子的潜力。

学习忘记与原谅：

宁静的心境，需要学习忘记与原谅。受过伤害的记忆是精神的黑暗，时常回首这些记忆会消耗我们的能量、强化我们受到的委屈。忘记和原谅是美丽的、是我们的自由意志选择的结果。

尊重别人的独立人格：

人们容易同情并帮助那些比自己软弱、不完善的人。可是那些拥有健康的独立人格的人，不再需要同情和过度地帮助。这样，人们应该学习尊重别人的独立人格，努力提高自己的修养高度，这样才会在更高的层面建立宁静的心境。

选择自己的心灵粮食：

人们越来越注意选择健康食品，来保持身体的健康；其实，我们每天的心灵也在间隔重复地“吃着什么”，关键在于我们选择什么来滋养我们的心灵。