* 早睡

* 温暖

* 喜悦

理由如下。

1，早睡：一是早睡的人血气好，身体机能处于良好状态，不会有“无妄之饥”；二是睡得晚往往会加餐。

2，温暖：寒冷时特别容易吃得超量，因为进食是人类取暖最常用的方式，简单迅速，而且享受。

3，喜悦：这个不用说了，在紧张、沮丧的状态下，通过进食转移压力，已经是现代人的通病。

目前的体会暂时就这些，经验少，教训多， 供同学们参考。

我说节食不说减肥，是因为节制是一种应有的修为。即使没有体重问题，我们在饮食上仍需有节制、有取舍。

有节制，才有自由。