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      首先保证儿童有充足的营养，充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜和水果等食物中。在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000-1200毫克。奶制品、鱼类、豆制品含钙量较高，并且吸收利用程度较好，是补充钙的理想食品。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含碳酸、糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。它能促进身体的新陈代谢，增强食欲；加强血液循环，促进骨骼生长，发育旺盛。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动，推荐每天上、下午各做30分钟的跳绳、篮球等向上运动。

　　此外，充足的睡眠也是促进生长的一个重要因素，儿童应保证每天9-10个小时的睡眠。睡得好的孩子长得快。儿童的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高，持续一定时间，所以千万不要让儿童养成“熬夜”的坏习惯。如今一些儿童到了暑假就迟睡迟起，错过了生长激素分泌的高峰期，兼之好吃少动，体重长了不少，身高却不见动静，这也影响了他们的身高。