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微量元素与健康长高
(2008-01-26 10:24:56)
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微量元素身高杂谈 |
孩子是国家的栋梁，家长的期望，孩子的点点滴滴都得到关注。现如今无论升学、就业、婚姻都离不开健康身高。影响身高有很多原因，除了遗传因素，还有性别、营养、疾病、母孕期情况、生活环境等。遗传因素故然重要，但后天的营养更为重要，先天足，后天不足一样会影响孩子的健康长高。
孩子的生长发育在不同年龄速度会有所不同，孩子一般有两个生长高峰——婴儿期和青春期。出生时身长平均约50厘米，生后第一年增长约25厘米，第二年增长约10厘米，进入青春期（女孩10—12岁；男孩12—14岁）身高突增，生长速度达到最高峰，然后减速。女孩每年长6—8厘米，男孩长7—9厘米，怎样抓住两个高峰呢？当然离不开营养，微量元素是孩子生长期必不可少的元素，如果缺乏微量元素势必影响孩子的身高，
1、比如说缺锌：会出现异食癖、厌食症、骨骼发育障碍、肝脾肿大、
脱发腹泻、皮炎、复发性口腔溃疡、青春期痤疮、免疫力低下、智力低下、伤口不愈合等症状。缺锌可补一些含锌高的食物，如可可、莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉（牛、羊、猪）、动物肝、奶、虾类、海鱼类、瓜子、杏仁、芥菜、榛子、柿子、西瓜霜等。
2、缺钙：婴幼儿生长停滞，抽搐、骨软化症、佝偻病等，含钙的食物有海藻类、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、柑橘、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾类、海蛰、海带、榛子、萝卜、杏仁、橄榄、西红柿、花生大骨头汤（炖时加些醋）、蛋类、绿色蔬菜等。
3、缺铁：贫血、易患急慢性感染、免疫力减弱、厌食、腹泻、生长发育停滞等。含铁的食物有莲子、
黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝肾、血豆腐、酵母、枣、小豆、芹菜、香椿、海蛰、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、西红柿、虾皮、淡水螺、香瓜、谷类、胡萝卜、绿色蔬菜等。
4、缺铜：铜是体内酶和辅酶的重要成分之一，贫血、骨质疏松、牙易脱落、筋骨易损、血管弹性降低、高血脂症，儿童缺铜发育迟缓，智力低下，易发生脂溢性皮炎，步行不稳，丘疹等。含铜的食物有柿子、芝麻、粗糠（小米、玉米）、柑橘、杏、栗子、豆类、山楂、红糖、蘑菇、动物肝、鱼虾等。
5、缺镁：抽搐、高血脂症、白血症、关节炎、胃结石、心血管病、听觉迟钝、耳膜硬化症。含镁的食物有胡萝卜、黑枣、香蕉、菠菜、新玉米、谷类、芥菜、黄花菜、大豆制品、紫菜、花生等。
6、缺碘：导致甲状腺肿大，孕妇缺碘，早产胎儿畸形，智力低下。含碘的食物有食用碘盐、海带及海产品。
如果您的孩子生活饮食很有规律，不偏食，身高、体重、发育都很好，基本上能够满足身体内所需要的微量元素。反之，有的孩子比同年龄的孩子矮小，面黄肌瘦，挑食，生活没有规律，睡眠不正常，那一定回影响孩子的健康长高.
希望家长多关注孩子的健康成长,如果您的孩子在生长发育年龄中比同年龄的孩子矮小，就应及时的到相关的专业门诊去咨询有经验的医生，做一些科学的检测，有利于孩子的生长发育。抓住孩子长高的最佳年龄段，不可让您和孩子后悔终生。
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