找个一个写的比较准确的,我只摘录和溪流可能有关的,可惜全是公交线路,没自驾的走法.

这些基本是距离市区40公里以内的溪流,不过有些基本没水了，比如蝴蝶溪,水比尿尿大不了多少...也有些早就电光毒光没鱼了,比如鳝溪.不过应该还有不少没有记录在内或记录有错误,我找到后会不断补充和修正.

登云———蛇山   
从登云水库登山，走到新开辟的登云景区，沿溪旁石阶登山，到观瀑亭，观赏蛇山瀑布景观，再上行，直到山上公路，从山顶俯视白眉大水库，风景秀丽，沿公路东南行至鼓岭，乘车返市区。   

上街———溪源宫   
乘39路汽车到上街，沿溪上行，经大水潭到溪源宫，近处有不少古代和近代摩崖题刻，为山溪景色增辉。想继续登山，走远路经吉洋村、山洋村，穿过观音岩寺，下山行至公路，搭车返回市区。

旗山———双峰森林公园   
乘车到南屿转乘三轮车到王庙水库，从水库边小路沿溪上行，穿过密林，到双峰瀑布群，顺石阶而下，观赏一个接一个瀑布，非常壮观，经水库到双峰林场，登上状元峰，一览众山小，一片绿色世界，观后可沿公路下山到南屿。

高盖山———妙峰寺   
乘946公交车，到高盖山公园，沿桃花溪登山，可达妙峰寺，这里有海灯法师纪念堂。从寺东侧小路可登山顶，这里观赏福州盆地，东西南北风光，另有一番情趣。   

寿山林阳溪林阳寺—九峰段
强度：标准（***线） 相对海拔：100 路程：13公里
林阳寺（也可由溪下村）——溪底桥（林阳溪漂流终点）——溪下水电站——九峰——南洋——下寮

林阳寺——峨嵋
强度：标准（***线） 相对海拔：300 路程：15公里
林阳寺（也可由溪下村）——溪底桥（林阳溪漂流终点）——洋坑——峨嵋——桂湖

 (修改:林阳寺——青石桥由岭头镇石牌村林阳寺（始建于唐末）出发，寺旁小路通至林阳溪，沿溪行至青石桥村后，继续前行。登山转过山头、沿小溪回到林阳寺。)

寿山南洋溪
强度：标准（***线） 相对海拔：400 路程：14公里
下寮—南洋—芹石—寿山

寿山赖婆里溪
强度：标准（***线） 相对海拔：400 路程：14公里
下寮—南洋—九峰—赖婆里—寿山

(修改:寿山——九峰山沿寿山乡东行，走土路到九峰村，在就峰寺（唐代古寺）看万松关，倒插古杏树，后至罗汉台，有小路通到溪头里瀑布。 )

寿山——上寮百丈祭 由寿山乡往西行，沿土路到上寮百丈祭瀑布，溪中有传说神牛、神马脚印。沿石阶上山到水库、茶果场

寿山林阳溪溪下—红寮段
强度：标准（***线） 相对海拔：400 路程：14公里
溪下—溪下水电站—菜岭—红寮

日溪皇帝洞
强度：休闲（***线） 路程：8公里 相对海拔：100米
日溪—七里—皇帝洞景区—梓山

(修改:日溪——皇帝洞由日溪乡樟山村出发，进皇帝洞景区，沿溪下行经三叠泉到皇帝洞。走进百丈崖峡谷，经双龙飞瀑、葫芦门。沿溪到出口处，再由北湖乘船回日溪乡。 )

日溪华林溪（华龙溪）
强度：标准（***线） 相对海拔：300 路程：12公里
坝坑—湖里—华林溪电站—汶石

(修改:日溪——桃源溪 沿日溪乡桃源溪小路上山，经“七曲”、“七潭”进峡谷到原始森林（古木参天），溪流长约11公里。 )

 魁歧溪
强度：休闲 + 距离：5公里 相对海拔：300米 ***线
魁歧—舍利院—茶园—水云亭—涌泉寺

鳝溪
强度:标准 (***线） 相对海拔：500米 路程：12公里
工程学院后门—房子—鳝溪—半山瀑布—引水管—支流—鼓岭（或西来院）

牛山溪
强度：标准 距离：4公里 相对海拔：400米 ***线
鼓山中学站—牛山溪—接近溪的尽头，有小路横跨—右行上山经兰花圃（或左行下山）—公路

南洋—恩顶水库
强度：标准 距离：4公里 相对海拔：300米 ***线
南洋—恩顶水库—公路

南洋—捷坂
强度：标准 距离：4公里 相对海拔：400米 ***线
南洋—右支溯溪—捷坂

鼓岭—白眉水库
强度：标准 距离：7公里 相对海拔：700米 ***线
鼓岭宜夏村—牛头寨—南洋村—南洋林果坊—白眉水库

磨溪—青洋座
强度：标准 距离：7公里 相对海拔：700米 ***线
龙门村—水磨坊—柑橘园—采石场—公路

大磨溪
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：15公里
龙门-水库-柑橘林-废弃房子-采石场-鼓岭
下车：龙门
入口：下车后过涵洞，右拐，顺公路进山。
出口1：根据人数，强弱和兴趣选择任意行程长短，溪左边有小路返回。
出口2：穿越磨溪到鼓岭，走山路下山去鳝溪，也有面的和公交车下山去鳝溪。
行程：到鼓岭18公里，8小时

茶洋溪（红顶峡谷）
强度：标准（***线） 相对海拔：700 路程：15公里
白眉－石笋－茶洋溪?茶洋山?青洋座?鼓岭采石场?鼓岭

马鞍溪（蝴蝶溪）
强度：休闲+（***线） 相对海拔：300 路程：10公里
快安?石拱桥?快安到清娘洞路上?快安
下车：快安
入口：由于原入口建水库，改为由快安直接到石拱桥再溯溪
出口1：溯溪到快安?清娘洞路口，左行下山去快安。
出口2：溯溪到水库石坝，右出顺大路下山去快安。
行程：6公里?10公里，4小时?6小时

下德溪
强度：休闲+（***线） 相对海拔：400 路程：8公里
下德?下德溪?坟墓?马尾到清娘洞大路?旺岐楼水库?下德
下车：下德
入口：进村，村后上山行300米，见左边山谷即是，从水库开始溯溪。
出口：经过几处瀑布攀崖，当溪流越变越小时，往左上行300米见坟墓，墓左小路上山300米，见马尾?清娘洞大路，右行50米见旺岐楼水库。水库左右都有小路下山回下德，小路很陡，小心！
行程：8公里，6小时

鞍面溪
强度：休闲+（***线） 相对海拔：300 路程：8公里
六江?水库?鞍面溪?上游小水库?下德
下车：六江
入口：进村，过村后水库，右绕水库入溪上行。
出口：到上游小水库，左边上山行300米，见山路左下去下德。
行程：8公里，6小时

马尾君竹峡谷
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：8公里
师大水二附中?两个库?溯溪?溪的尽头分水岭有马尾到清娘洞大路?君竹
下车：马尾君竹
入口：过师大二附中沿溪进山，经两个水库，溯溪。
出口：溪的尽头分水岭有马尾?清娘洞大路，左行下山回马尾。
行程：8公里，5小时   

红山溪（龙井溪）
强度：休闲+（***线） 相对海拔：400 路程：7公里
红山油库?红山溪?状元墓?君竹

半山溪
强度：休闲+（***线） 相对海拔：400 路程：8公里
康坂?半山溪?秦岭?琅歧?大陪?康坂

康坂溪
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：10公里
闽安?康坂?康坂溪主溪?山顶?快安

康坂溪北支溪
强度：标准（***线） 相对海拔：700 路程：13公里
闽安?康坂?康坂溪北支溪?茶洋山?青洋座?鼓岭

康坂溪南支溪
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：11公里
闽安?康坂?康坂溪南支溪?状元墓?君竹
浩溪
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：15公里
副食品基地站?云岩寺?浩溪水库?香炉?104国道

(浩溪补充图片：http://blog.sina.com.cn/s/blog_48ed4a590100b28q.html）

凤洋溪（上宅溪）
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：15公里
白眉?凤洋?凤洋溪?左支溪（或右支溪经西洋）?牛项

白庙右溪
强度：标准（***线） 相对海拔：600 路程：18公里
白眉水库?白庙右溪?牛项?捷坂

白庙左溪
强度：标准+（***线） 相对海拔：600 路程：18公里
白眉水库?白庙左溪?民义?恩顶水库?恩顶

浩溪?新店水库
强度：休闲（***线） 路程：10公里 相对海拔：300米
副食品基地站?云岩寺?浩溪水库?新店水库?亭江
下车：亭江象洋
入口：过云岩寺到水库，过水库左边小路，见左、右两条支流，选择左支流溯溪。
出口：到新店水库，沿公路返回云岩寺，也可以沿水渠返回云岩寺。水渠壁厚10公分，如行独木桥，小心，走水渠底非常安全，只是很滑。
行程：10公里，6小时

浩溪
强度：标准-（***线） 相对海拔：400 路程：15公里
副食品基地站?云岩寺?浩溪水库?浩溪主溪（或右支）?香炉?坑坪?长柄

东岐溪里  
强度：标准-（***线） 相对海拔：400 路程：12公里
东歧?庙?溪里?水渠?东歧
下车：东岐（36路终点站）
入口：车站对面小公路沿溪进山，溪边有庙，过庙，行几百米，向左入溪。（不要过橄榄园，前面芦苇茂密，小路全部覆盖，无法通行。）
出口1：溯溪3小时，见右边有水渠，沿水渠下山。水渠石砌，壁厚不到20公分，很窄，右边陡坡，很险。石墙上行走如行独木桥，注意力要高度集中。渠底涉水走会更安全。走完水渠，有山路下山。
出口2：过水渠继续溯溪，下午一点返回到水渠，沿水渠下山。
行程：12公里，6小时

上街五门荐之可溪
强度:标准 +(B级线） 相对海拔：1000米 路程：12公里
溪源宫-可溪-天龙八瀑-五门荐-下寮-竹歧

上街溪坪峡谷
标准- (***线) 全强度程约15公里 相对海拔500米
闽侯上街的溪源宫-小学-溪坪-养马场-十八弯瀑布-垭口-王庙水库-五都,

鸿尾大湖仙山
强度:标准 (***线） 相对海拔：800米 路程：15公里
桥头?大湖仙山?桥头

上街倒箸溪
强度:标准 +(***线） 相对海拔：700米 路程：15公里
溪源宫?倒箸溪口?陶洋?巫洋?双峰

上街大清坑（积翠沟、苦竹溪）
强度：休闲+（***线） 路程：15公里 相对海拔：300米
溪源宫?倒店?溯溪?倒店?溪源宫

南屿莲芳溪（又名：莲花溪）
强度:标准- (***线） 相对海拔：600米 路程：10公里
南屿?莲芳水库?双峰公路七公里处?莲芳水库?南屿
（也可直接顺主溪溯溪至旗山森林公园索桥下，再上到景区到双峰）

青口南阳林场-九重溪
强度:标准 (***线） 相对海拔：600米 路程：15公里
西台?半岭?南阳林场?九重溪?十八溪景区大门?南通

南屿山洋顶-远洋顶
强度:标准+ (***线） 相对海拔：700米 路程：20公里
南屿五都-水项-山洋顶-土溪-远洋顶（温洋顶）-溪源宫

闽侯南屿伞溪(不详)

白沙金田溪
强度:标准 (***线） 相对海拔：400米 路程：12公里
大目溪?（溯溪）两溪交汇处?院埕

竹歧棺材峡
强度：挑战-（B级线） 相对海拔：600米 路程：16公里
棺材峡-水库-下洋-横坑-岭头-榕中
（如果不走下洋-横坑-岭头-榕中这段，可在下洋顺机耕道到竹歧，也可经山洋往观音岩或是溪源宫，强度将降为标准、***线）

连江
芙蓉谷
强度:标准- (***线) 相对海拔：400米 路程：14公里
连江贵安陂西村-引水渠-两溪交汇口-寿山村（或是中楼-坡西）

潘渡小梅洋溪（下坂坑）
强度：标准 (***线） 相对海拔：500米 路程：12公里
连江潘渡水电站-上保溪-兵部尚书吴文华墓-小梅洋村-中洋坂-梅洋村（或到小梅洋村后顺溪到横槎，再沿江到江南）

潘渡西溪（大梅洋溪）
强度:标准- (***线） 相对海拔：400米 路程：12公里
贵安?洋头?西溪?水尾?梅洋（或在西溪走右支溪到牛项，强度会大点）

潘渡三门溪（大梅洋溪西支流）
强度:标准 (***线） 相对海拔：400米 路程：12公里
贵安?洋头?西溪?三门溪?牛项

潘渡洋头溪
强度:标准- (***线） 相对海拔：500米 路程：10公里
贵安?洋头?洋头溪?双隆（或捷坂）

潘渡香山溪
强度:标准 (b级线） 相对海拔：500米 路程：12公里
新店-塘坂-香山农场-寿山-新店

潘渡溪利溪
强度:标准 (***线） 相对海拔：400米 路程：8公里
溪利?西山（溯溪）

?头覆釜山?青芝山
强度:标准- （***线） 相对海拔：400米 路程：12公里
南宫水库?覆釜寺?青芝寺??头

长龙洪峰溪
强度:标准 相对海拔：400 路程：10公里
陈坑园?洪峰溪?洪峰?寺际?长龙林场

葛岭莒溪
强度：休闲+（***线） 路程：15公里 相对海拔：300米
后溪?过岭亭?后溪漂流景区?歧山?护林小屋?莒口

富泉溪（百步塘）
强度：标准（B级线） 相对海拔：400 路程：15公里
永泰富泉乡双溪口-七?村-油洋水库（高盖山景区