一个家庭最可怕的，就是在小事上不断消耗彼此。

分明是无心到可以忽略不计的过失，却始终揪着不放、喋喋不休，不停地互相伤害。在这种环境中长大的孩子，往往也会心力交瘁、如履薄冰，一辈子活得痛苦且压抑。那如何才能消除内耗、摆脱焦虑，给孩子一个和谐温暖、轻松自在的成长氛围呢？

这9条家庭规范，值得所有父母收藏。

进家门前，掸掸身上的“灰尘”

一个家庭幸福感的多少，取决于我们进家门时的状态。若是把工作中的委屈、生活上的怨气全部带回家里，只会让每个家庭成员都活得战战兢兢，毫无幸福感可言。所以进门前，记得掸掸身上的“灰尘”，提醒自己“要把坏脾气留在门外”。因为此刻起，我们开始承担的是丈夫、是妻子、是父母的角色了。

我们的脸色，影响着伴侣的心情，也决定着孩子的性格。千万别把垃圾情绪，倾倒给最该温柔以待的人。

在说话的声音，不要超过60分贝

真正有效的沟通，靠的从来不是谁嗓门更大。有研究发现，低声的方式谈话，比高声的方式谈话，更能达到说服人的效果。幸福的家庭里，所有人都要懂得控制音量好好说话。因为愤怒只会模糊问题，吼叫只会伤害家人和孩子。

别为打翻的牛奶哭泣

西方有句谚语：“不要为打翻的牛奶哭泣。”大意就是，对于那些已经发生的事情，无论你如何着急、如何懊悔的报怨，都不可能再挽回了。生活中总少不了鸡零狗碎，我们也都有粗心大意、马虎犯错的时候。当遇到这些小意外、小插曲时，说一万句“都怪你”，都抵不过一句“我陪你”。

摔碎了碗碟我们就一起收拾，走错了路就当是多看一道风景。家人之间，多一点包容和理解，少一些苛责和挑剔，才能和和美美，把日子越过越好。

不把好吃的饭菜只摆在孩子面前

    电视剧《虎爸猫妈》中有这样经典一幕：妈妈专门为女儿准备了一盆有机蔬菜，可女儿却不喜欢吃，并且吐掉了。妈妈一边气愤地将青菜硬塞进女儿嘴里，一边咆哮着大吐苦水：“你知道这菜多少钱一斤吗？

我们平时赚钱不容易，现在好吃好喝的都用在你身上了，怎么不知道好歹？”很多父母哪怕自己舍还得吃和穿，却要把最好的、最贵的都给到孩子，但一味地苛求自己、亏待自己，只会变得更加焦虑、充满戾气，对家人和孩子更加不满。

爱孩子之前，别忘记先好好爱自己。

让手机退出餐桌别

有人说，爱就是一家人坐在一起吃很多很多顿饭。热气腾腾的饭菜、欢声笑语的氛围、松弛愉快的闲聊，这就是一个家最幸福的模样。

可现如今，很多家庭连一起安安心心吃顿饭都变成了奢侈。大家都各自捧着手机，要么忙工作，要么刷视频，却把家人和孩子晾在一旁，彼此间的距离越来越远，隔阂越积越深，亲情也日渐淡漠。

吃饭冷清，餐桌没有烟火气，就是一个家庭不幸的开始。因为餐桌上的温度，就是家的温度。吃饭时记得关掉手机，和家人聊聊今天的趣事，关心关心孩子的生活，享受这最简单也最踏实的幸福。

闹铃响后，父母要同时起床

送孩子上学不是某一个人的责任，所以父母要同时起床，其实不管是家务也好，教育也好、都需要父母共同分担。

妈妈做饭，爸爸就洗碗，妈妈接送孩子，爸爸就要辅导作业，两个人分工合作，效率更高了，感情也会更好。孩子看到了，自然也会加入进来，想要为家庭出一份力。爸爸不缺席，妈妈不焦虑，才是给孩子童年最好的滋养。

多坐在书桌前，而不是沙发上

很多父母对待自己和孩子十分“双标”：自己从不看书，却要求孩子坚持阅读，自己懒散混日，却要求孩子努力上进。教育孩子就是如此，与其讲道理发脾气，不如以身示范做出样子。

孩子是看着父母背影长大的。你回家后是躺在沙发上还是坐在书桌前，会影响孩子成为什么样的人。一个热爱读书、充满书香的家庭，整体的氛围都是向上的，负能量自然也会少很多。闭上嘴、抬起脚、翻开书，演示给孩子看，才是给孩子最好的托起。

做个蹲下来的父母

许多家庭父母与孩子间总是剑拔弩张，根本原因就是父母不懂尊重。若父母总是用高高在上的姿态压制孩子，用大人的权力和权威掌控孩子，只会将孩子越推越远，越养越叛逆。

别忘了，孩子和我们一样，也是独立的个体，也需要平等对待。在孩子面前，再厉害的大人物，也只有爸爸和妈妈。

《孩子你慢慢来》中曾说：“从父母的角度看孩子的世界，不难；难的是父母会蹲下来，保持和孩子一样的高度看世界。我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起长大。”尊重是爱孩子的基础，也是家庭教育的底色。放下高高在上的架子，蹲下身来，听听孩子的声音；做家庭决定时，问问孩子的意见。要让孩子知道“我的想法和感受非常重要”，这样亲子关系才会越来越好。

给妈妈固定的“自由时间”

母亲若是整日焦躁不安、情绪不稳，那么家里就会充满了矛盾、怨气和争吵。所以，家里要协调一致尽量给妈妈一些“自由时间”，让妈妈可以歇下来喘口气。

比如每晚给妈妈半小时，每周末给妈妈两小时。哪怕是安心洗个热水澡，到小区楼下散散步、吹吹风，或者坐下来喝杯咖啡、逛街买点自己喜欢的物件。让妈妈有机会发展家庭之外的生活，妈妈才能释放自己，调整好自己，成为一个情绪平和且松弛的妈妈。

（摘自《中国教育报》）