一直以来人们问总是强调给孩子减负，但实际上，不少有育儿焦虑的妈妈们同样需要“减负”。

心理减负 做60分妈妈

没有人是十全十美的，与其事事力求完美，不如试着做个“60分妈妈”。60分妈妈只需将育儿做到合格即可，允许自己偶尔犯错、发脾气、偷懒、缺席孩子的生活，也允许自己无法送孩子去名校。在大事上把好关，其余的任由孩子发挥，即便孩子做得不好甚至做错了也不要急，更不要为了打造“完美母亲”而精疲力尽。

此外，很多妈妈生完宝宝后就围着小孩和家庭转，没一点私人空间，身心俱疲。但妈妈们要知道，只有自己好了，孩子和家庭才会好。

经济减负 不追求昂贵

近年来出现一个词，叫做“隐形贫困父母”，指的是那些人到中年膝下有孩、收入可观的父母，表面上光鲜亮丽，其实背地里过着“吃土”一般的生活。虽然他们的收入不低，但大部分开销都花在子女身上，而自己却舍不得多花一分钱。

其实，过度的付出不仅让家长充满压力，懂事的孩子也会充满压力。不懂事的孩子则可能因此被娇惯，不知感恩。

生活减负 学会放手借力

有的妈妈对孩子的事大包大揽，交给其他家人照顾又不放心，结果孩子得不到锻炼，又搞得自己狼狈不堪。

养孩子自始至终都不是妈妈一个人的事，父亲的角色是妈妈代替不了的。让父亲多参与育儿不仅有利于孩子身心健康，妈妈也能更省力。很多时候父亲“缺席”可能是因为母亲之前的“嫌弃”“看不惯”打击了他的积极性。必要时可向孩子爸撒个娇、示个弱、多鼓励，要给他更多参与育儿的机会。如果长辈们条件允许，也可适当请他们帮助照顾一下，为自己减负。

教育减负 期望要适当

很多母亲盲目跟风给孩子报多个辅导班，盯着孩子写作业，结果大人、小孩都深受其害。在教育的问题上，家长要理智一些，选择培训班的前提是要适合自家孩子的特点，并要符合孩子的喜好和需求。建议报班前，先听听孩子怎么说，征求一下他们的意见。此外，培养学习习惯的孩子比报班更重要，有良好学习习惯的孩子，无论学什么都不会差。

虽然每个家长都希望孩子能出人头地，但也要明白，顶尖的人才毕竟是少数，大多数人都是普通人。在正确教育孩子的同时，家长适当放低期望，有时反而能收获更多惊喜。

（摘自《生命时报》5.6郑蓉 文）