星期一：煎荷包蛋一个（食用时撒少许的盐和白胡椒粉）、全麦面包一片、煎肠一只、咖啡奶一杯，咖啡奶就是咖啡加牛奶加方糖；

星期二：辣白菜土豆汤、头一天的剩米饭，韩式辣白菜和土豆切块做汤，泡凉饭；

星期三：头一天吃KFC，多要一个汉堡，一杯可乐中加入一大勺雀巢的冰激凌；（高热量的垃圾，不建议经常食用）

星期四：摊鸡蛋饼切成小块，火腿切成小块，一起放入盘中，撒盐和白胡椒，或者挤上适量的番茄沙司，面包，自制的冰镇乌梅汤或牛奶；

星期五：日本未曾豆腐汤、米饭，开水中放入未曾和豆腐块，泡凉米饭；

双休日：睡懒觉，不吃早饭，直接吃正餐，在此不做介绍了。