题目比较混乱，关于这三个关键词，有些一直想说的，今天得空，说一说

所说言论基于细胞生物学的一些基本知识，供大家参考

关于胶原蛋白

首先你要知道，这个由三螺旋的肽链组成的具有高级空间三维结构的蛋白质，是无论如何不会直接进去细胞被细胞吸收的！

胶原蛋白的高级结构：

内服是否一定比外用好？

其实也不能说得这么绝对。

先说外用，

这里只讨论含有胶原蛋白成分的护肤产品。胶原蛋白占皮肤组织的70%以上，存在于真皮层相当于一个支撑网络，它一方面使得皮肤有弹性，另一方面其表面有很多亲水集团，可以抓水。但是因为美容用品的胶原蛋白分子量大，基本上绝大多数含此成分的产品，其胶原蛋白很难进入真皮层，也就无法起到支撑皮肤进而抗皱的目的，它更实在的功能是擦到脸上，抓了水，起个保湿的作用。

不过，市面上是有个别产品做到纳米级胶原蛋白，也就是把这种成分做得比较小，如果真如产品所言，那这样的胶原蛋白是可以进去真皮层，参与正常的生理功能的。外擦这样的产品，可以抗皱又保湿，但注意，你补充的胶原蛋白照样会流失，如果停用，打回原形是必然的。其实说实在的，不管外用或内服，都是这个理，贵在坚持，一旦停了都是打回原形的。

再说内服

我们知道食补些含胶原蛋白多的食物很健康，不过这些天然食物里的胶原蛋白比较大，不是特别容易消化，即便消化，分解成的氨基酸也被全身拿来做为合成各种蛋白质的原料，能再变成胶原蛋白的比率已经低之又低了，当然，再到你脸上起作用的更加微乎其微。不过刨除纯护肤的目的，多吃些这样的东西对身体是很好的，脂肪又少，蛋白质又丰富。如果坚持常年累月的吃，肯定有肉眼可见的效果。我大学时代的一个老教授，男，60多岁，东北人，那皮肤不夸张地说，比很多30多岁的女人还要光滑细腻有光泽，当然，已经松弛了。他告诉我他的一个养生之道就是和老伴每周吃两次猪蹄，已经坚持三十多年了~~~

至于专门的胶原蛋白饮料，好品质的，会做得小一些，肠道易吸收再合成，这个补法肯定要比上面那样的食补见效快。不过肯定也是要坚持的，如果你打算喝，那建议你就狠狠心一直喝下去吧，停下来，其实用不了多久，照样打回原形。长期服用胶原蛋白饮品是没有问题的，前提是你选的产品质量靠得住。因为女人25岁后胶原蛋白就开始流失了，而这个作为全身支撑身体结构最重要的一个基本成分，只要你每天按正常量服用，是不会有超量的可能。

关于维生素

VC美白，VE抗氧化，VA抗老，这些大家都知道。维生素类的保健品也很多，善存，21金维他都是复合维生素片，养生堂天然VE、VC等等。可以负责任的说，想要皮肤改善看出效果，还是选外用产品吧。维生素分子小，是可以直接进入细胞内的。

我只说想对外服的唠叨一句。首先想说vc，其实未必要一直吃，像现在的天气，蔬菜和水果都能补充VC，何必再去吃保健品呢？而其他的维生素，无论VE，VA或复合型，提醒一句！不要长期服用！维生素是好东西，但过剩了一样会致病！过犹不及这个词用在这里最合适不过。比较好的用法是，每个月，定期服用一定天数即可。当然了，这种内服法还是全身性的保养，想从脸上直接看出效果，比较困难。

植物，确切的说是植物派系的护肤品。

张老师以前的书没有提到这一热点，不知她有木有写过或以后会写，我只想谈点自己的看法。植物类的保养品很天然？很好？是吗？

未必！blabla一堆堆的植物萃取，看起来很爽很安心吧。我不知道护肤品的研发实验室究竟有多严格，其实植物萃取，一方面是天然，一方面是不确定的成分。因为成分不确定，所以它只能写xx extract。不确定意味着什么？一是意味着复合，萃取物里包含多个不明成分可能起到多方面的作用甚至相互作用、综合作用而成就它最终加乘的积极作用。二是意味着风险！当然lab会通过各种实验来尽量确定萃取物的作用，但因为成分不明确，它可能存在的潜在作用比如致敏等等，就不好说了。商家肯定不会告诉你这一点！比如无敌精华，说明上说是帮助消除泛红的，我用却是每每擦上后红血丝更厉害（汗。。。我估计是那一坨坨植物成分中的某一种和我的脸有抵触，天知道！当然说这个不是说无敌不好，我还是爱用它的）。同样的道理，那些非植物派系的产品就不可爱吗？当然不是，人家有很多产品里添加的成分是确定的，这些成分也有很多来自植物的萃取，只是人家确定了成分并且把其纯化出来了，安全性和稳定性更可靠。

还有，xx植物，生长在xx，有xx顽强的生命---ok，这些是事实，没有错！但是，这种植物的萃取物就也xx牛B抗老了？它在lab里的实验上起到的作用，可能就那么一点而已，前面对这种植物的描述，不过给人一种很强烈的心理暗示。不要自己yy哦~~~