晚上刚参加青年律师培训主讲，同事都问我有什么保持精力充沛的“秘方”。其实律师保持精力充沛很容易，“七个一”足矣。

1、早起一杯开水

早起洗漱完，不宜空腹饮茶或喝牛奶，避免肠胃压力过大。此时一杯温开水最合适，可以清理肠胃，也就可以愉快早餐。

2、早餐一只鸡蛋

早餐无论是吃稀饭馒头还是米粉米丝，都少不了一只鸡蛋。无论是煎鸡蛋还是煮鸡蛋，都能很大程度上保证一上午的热量。早餐不仅要吃饱，而且鸡蛋不可少。

3、上午一根香蕉

上午吃水果有利于摄入微量元素。许多人喜欢上午一只苹果，我则喜欢上午一根香蕉，香蕉携带方便，剥皮就可以食用。香蕉含大量的钾,但盐分比较低,而且有抑制血管紧张的作用,是最理想的降压和预防中风的食物之一。

4、中午一盅汤

中午无论吃什么，最好有一盅汤。我个人偏爱鱼汤和鸡汤，例如鲫鱼豆腐汤、茶树菇鸡汤、红枣鸡汤。“饭后一碗汤，老来不要医生开药方”，并非虚言。

5、晚上一碗面

晚餐提倡吃面，也是饭食与面食相搭配。我比较喜欢鸡汤面与排骨汤面，又好做又好吃，也不贵。如果中午鸡汤，则晚上改为排骨汤面，而且汤面一定要有青菜。

6、夜来一杯茶

我不提倡吃夜宵，除非白天体力消耗太大需要补充营养，或者晚上加班。夜来一杯茶，正好可以让自己清醒，清理肠胃。如果说饭后喝茶应该以绿茶为主，则夜来喝茶应该以红茶为主。

7、睡前一桶热水

睡觉前应该热水泡脚，加上生姜或者食盐更好。热水泡脚，既能祛湿又能消除疲劳，很不错。建议买个泡脚的木桶或者按摩桶，洗完澡泡着脚，坐在电脑前面很有趣。

会休息的人才会工作，会保养的人才会休息。保持充沛精力，让自己激情四射，需要一套善待自己的生活秘方。我曾半开玩笑半认真说，选助理不仅要通过司法考试，而且要能吃，能吃的人才能吃苦。能吃的标准是，喝了半斤酒还能吃两碗饭。每天大量摄入能量，这就使得“勤奋”成为最好的能量消耗方式。“一勤天下无难事”，律师当如此。