律师“永葆青春”是律师获得信任的物质基础。曾有某当事人亲戚认识我与另一位律师同行，但在推荐律师时他却推荐了我，关键理由就是我精力充沛，能够胜任高强度的审前辩护与庭审对抗。我在招录律师助理师时，也半开玩笑半认真说“能吃能吃苦”是必要条件，吃饭都不行如何能够吃苦耐劳？律师“永葆青春”，需要10个好习惯。

      1、每天起早

      经常在早晨6到7点起床，洗个热水脸，听听音乐，整个人精神了。我6点半起床已经成为习惯，“赖床”反而不适应。早晨起来，既可以去锻炼，也可以去看书，还可以抽空准备一下上午的工作，“一日之计在于晨”。

      2、晨餐吃饱

      不仅要每天吃早餐，而且要早餐吃饱。早餐需要保证一上午紧张工作的精力，因此让自己吃饱喝足是基础性要求。在广东多年，我习惯早餐吃汤面或者小吃加炖盅。河源出差办案期间，则是当地有名的猪肉汤、八刀汤，既能保证营养又能品尝美味。

      3、茶水管好

       律师可以不抽烟甚至不喝酒，但一定要坚持喝茶喝水。我每天到办公室，都会泡上一壶好茶，喝上几杯然后开始工作。无论是金骏眉、正山小种还是凤凰单枞甚至老家各种“明前茶”、“谷雨茶”，我都是“来者不拒”。喝酒容易伤身，喝茶养气生津，无论男人女人都需要滋润。

       4、座椅硬料

       太柔软的桌椅许多人觉得很舒服，其实不利于集中注意力。选择硬板床不容易，往往家人不同意，但选择硬座椅却可以自行决定。我比较喜欢木座椅，最好是实木。坐在上边不仅安稳而且容易坐姿端正。懒洋洋靠在沙发上，很容易让人炎炎思睡。

        5、正餐家肴

       无论是午餐还是晚餐，大鱼大肉其实很容易造成人们的肠胃负担，此时家常菜肴最适合。青菜豆腐、鸡蛋鱼肉，这些常见菜好过山珍海味。男人不一定要下厨子，但一定要会下厨子，这才懂得如何欣赏美味。

       6、快走胜跑

       我不太主张每天跑步，其实快速徒步更能有效舒缓压力。能够走路就不要去坐车，能够快走就不要去跑步。每天坚持快走一万步以上，既不会伤着筋骨，又能促进身体血液循环与新陈代谢，比起跑步等剧烈运动更有效。

        7、开怀大笑

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，每天开怀大笑几次，可以抗衰老葆青春。要擅长在平凡的生活中发现各种趣闻乐事，每天读一些幽默故事、听听相声也行。心情愉悦，也能让人青春无限。

       8、陪伴家小

      工作不是生活的全部，还需要陪伴家人孩子。回家陪陪家人孩子，甚至做做家务、买买菜、下下厨房，既能增进家庭感情，又能“劳动创造人本身”。一天的紧张工作，看到家人孩子的笑脸，立马飞到了九霄云外。

 9、温水泡脚

       由于天气原因，我们不能保证每天都洗澡，但我们可以坚持每天温水泡脚。泡脚并非一定要去“洗脚城”，自己买个泡脚的木桶甚至一个水盆都可以“自助泡脚”。既然是泡脚而不是洗脚，那就说明需要在温水里浸泡十到二十分钟。如果能加入姜汤或者盐水，更能祛湿去疲劳。

       10、睡眠补药

 有人说睡眠是女人最好的营养，其实睡眠也是男人女人保持青春最好的补药。每天睡眠不要少于7小时，但也不要超过9小时。劳动一天，温水泡脚，当然是一个高质量的睡眠。晚餐后尽量不要吃宵夜，也有助于安然入睡。

养成这10种好的生活习惯，律师也就可以“静如处子、动如脱兔”，家庭事业双重兼顾。精力充沛，也给律师带来更高的办事效率，更新的精神风貌，获得当事人更多的认可与信赖。

作者简介：余安平，广东卓凡（仲恺）律师事务所专职律师，广东卓凡律师事务所刑事部秘书长、惠州律师协会刑事专业委员会副秘书长、广东律师学院教师团刑事讲师，擅长“审前辩护”与“无罪辩护争取轻罪判决”。

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