小寒——如何去寒旺大运?

郑伟建博士/文(微信公众号:郑博士说国学)
今年小寒时间:
2024年1月6日 (农历十一月廿五 周六
小寒是二十四节气中的第23个节气,
是干支历子月的结束以及丑月的起始,
这时正值“三九”前后,
小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
郑博士对小寒节气画重点:
一、小寒的由来
1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒,
小寒的意思是天气已经很冷,
中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,
“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。
二、小寒如何分为三候?
位理学将小寒分为三候:
一候雁北乡,
二候鹊始巢,
三候雉始鸲。
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;
此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;
第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,
雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
三、寒为阴邪,如何留意?
1、位理学认为:寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,
郑博士提醒多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体侵袭。
属于热性的食物有:
鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;
属于温性的食物有:
糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。
2、小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。
此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。
俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”
位理学认为,人体内的血液,得温则易于流动,
得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。
所以郑博士提醒保暖工作一定要做好,宜多进行户外的运动,
如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和。
四、冬至、小寒到大寒,为何要“藏”?
1、春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。
冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,
在此期间应注意养生“冬藏”。
在《黄帝内经》:“人以天地之气生,四时之法成”的论述。
2、冬季里,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,
春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了,天气变得寒冷、干燥。
人呢,要顺应大自然这种封藏之性,
早睡晚起,晚到什么时间,要等到日出再起床。
因为日出象征着阳气的强壮,此时人动,就不会被寒所伤。
3、郑博士特别提醒:小寒后适宜就温远寒,但不是就热,
因为热则开发腠理,也会扰动阳气。
有的地方冬天烧暖气,室内温度达到30度,
想想夏天遇到这样的高温人也会难受,何况在冬季,
所以,人会出汗,腠理开泄,
等再出门时遇到寒气就容易患病,小儿、老年人最易受害。
为何要闭藏,因为只有藏才能有发,
今冬的藏就是为了来年春天更有生气,
否则,今冬把一点阳气耗散,
明年生机不会壮旺。
不光身体要顺应自然,精神也要顺应自然,
换言之精神也要保持一种闭藏状态。
五、小寒如何养肾防寒?
位理学认为,寒为冬季的主气,
小寒又是一年中最冷的季节之一。
寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。
所以小寒养生原则是《黄帝内经》中所说:“春夏养阳,秋冬养阴。”
冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,
收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。
冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。
所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
郑博士特别提醒朋友们:
虽然小寒大寒是“进补”的最佳时期,
但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。
按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。
1、补气主要针对气虚体质:
如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2、补血主要针对血虚体质:
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴针对阴虚体质:
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳针对阳虚体质:
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。
小寒时进补,郑伟建博士建议朋友们可多吃有温养阳气效果的食物,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。