春天来了，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都卸下，把生活中的忧愁和烦恼都排除，去体验健身带来的美妙吧。

 

　　◆ 春季健身注意事项 ◆

 

　　由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。

 

　  同时要注意,初春季节，气候变化无常，遇到天气变化尽量选择健身房等能防风沙的室内进行锻炼！

 

    

 

　　◆ 春季健身好处多多 ◆

 

　　春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。

 

　　春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。

     

　　◆ 春季健身的方法 ◆

    年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、瑜伽，健身操、旅游、骑自行车等。

 

   春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。