女性乳房的健康是极为重要的，一定要注意日常养护，平常可以多吃一些有益乳房健康的食物。今天就为大家介绍几种常见的有助乳房健康的食物。

    大豆：豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
    菌类：银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
    海带：含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。
    坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
    鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。
    牛奶及乳制品：含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。
    此外，还给大家介绍两种有利于乳房发育的食谱：
    蛤蜊芸豆面
    材料：活蛤蜊、芸豆、肉丁、鲜面条、鸡蛋，葱、姜、蒜末。
    做法：蛤蜊洗净煮熟，取肉。芸豆滚刀切成丁，锅内加花生油，油开后，葱、姜、蒜爆锅，将芸豆、肉丁倒入锅内炒熟，加水和蛤蜊汤，开锅后，放入蛤蜊肉，将鸡蛋倒入搅成蛋花，放少许盐、味精、香油，倒入煮好的面条碗里即成。
    功效：蛤蜊含丰富的锌和铜等多种矿物质，可刺激性荷尔蒙，帮助胸部脂肪细胞的发育
    肉末蒸豆腐
    材料：榨菜、豆腐、肉末、葱姜
    做法：榨菜切成碎。豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。
    功效：豆腐含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。