健康美胸是运用祖国传统中医学的基本理论研究护理妇女乳房的方法和技术，其历史悠久，源远流长，数千年来对中华民族的繁衍昌盛，保障妇女的身体健康，树立女性审美标准起着很大的作用。早在唐代孙思邈就认识到妇人之病比男子难疗，其在《千金方》中感叹：“妇人之病，比之男子十倍难疗”。明代万密斋又云：“有生之后，男则气血俱足，女则气余而血不足也”。

    由于女子经、孕、产、乳均损伤于血，易使机体处于阴血不足，气偏有余的生理常态，需美胸之女性也往往以产后女性为多。乳体乃气血所养，脏腑乃气血生化之源，气血通过经络输注下行为月经、上行为乳体。主要是肾、肝、脾、和冲任二脉，在乳房发育过程中起生化、统摄、运行与调节的作用。如：脏腑功能失调，则气血亏虚、冲任虚衰，导致卵巢失调，则上不能滋养乳体，致乳房发育不良或萎缩变小。今天就来看看乳房小，下垂，曲线变样是如何造成的，我们又要如何应对。

乳房小，下垂，曲线变样是如何造成的？

第一：蛋白质摄取不足
摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
 
第二：胸罩尺码不符

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。
 
第三：运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
 
第四：按摩错误方法
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

如何拥有健康美胸？

    要达到乳房丰满的目的，要多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。

    此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃高热量食品，比如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加

    除了营养之外，乳房是附着在胸大肌上的，所以女胸要想丰胸，还需要多做扩胸运动，哑铃和俯卧撑都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到丰满。

    尽量不要趴着睡觉，不要穿太紧的衣服，尤其在发育时期，内衣要选好，大小要合适，塑形真的很重要，不要为了节约钱，买不是很好的内衣穿，有些人认为都差不多，但是选好了内衣看着就不一样。

    洗澡的水温要适宜。在洗澡的时候水的温度能过高或过低，因为温度高了会刺激到乳房，水温太低的话会使乳房受凉，冷缩，所以洗澡时要有个适宜的温度。