女人为了让胸部在岁月的流逝里始终美丽挺拔，总结出了很多护胸美胸的办法，现在就教给大家一套有效的日常丰胸技巧。

　　游泳

　　游泳不分季节。每周2次，对胸部轮廓的压力能使呼吸肌获得锻炼，胸肌也会发达。

　　吹气球

　　准备一个大气球，每日吹它3次，吹气球前深呼吸，再尽力呼气吹10 遍为一次，以后逐渐加大吹气量，不要吹破气球。吹气球要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。深呼吸也是一种扩胸运动，锻炼胸肌，让胸部坚挺。

　　吃纳豆

　　在50克的纳豆中加入淡酱油食用、辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。 纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

　　喝酸奶

　　每天饮用500—1000ml酸奶，对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　维生素E

　　吃一些含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

　　补充胶原蛋白

　　多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。 猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

　　手法按摩

　　每晚临睡前和起床后用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌配合按摩精油按摩乳房周围30分钟左右，至乳房发热的感觉，坚持按摩2- 3个月就能见效。