经常会有一些女性问我：用什么方法帮助乳房长大些？

   一般来说，东方女性乳房多数属于公认最美的半球型（乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2），其大小和体型基本相称（胸围/身高约等于0、53），乳房的大小受遗传因素影响最大。

 乳房大约有2/3是脂肪组织，脂肪组织决定乳房的体积的大小。体胖的人乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。所以希望乳房丰满的女性，应多吃一些发热量的食物，一定要注意营养，通过热量在体内的积蓄，使乳房脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。不要过度节食，营养不良者肯定会影响脂肪的充盈，全身减肥的人肯定会导致乳房缩小。

    乳房大约有1/3是乳腺组织，乳腺组织决定乳房是否挺拔，调养卵巢和按摩乳房可以促进乳房血液循环而增加乳房组织营养和新陈代谢，有利于乳腺发育让乳房充盈丰满弹性。方法：涂抹科妍美乳精华液后用手掌和指腹部按从乳房外下向到其内上方推拿按摩，持之以恒，效果颇佳。

 补肾类食物例如种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子可以促进青春期乳房的发育，维生素E有调节激素正常分泌的功能，还可以促使激素分泌的食物。不妨吃些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳腺和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满，但人到成年后乳房已基本定型，如果乳房小，即使吃雌激素药物以也无济于事。育龄期女性应该注意进食优质蛋白，比如肉皮、猪蹄等富含胶原纤维和胶原蛋白的食物。所以，要使乳房丰满，应在青春期调治。

    由于乳房直接附着在胸大肌上，加强体育锻炼可以增加胸大肌的力量和体积，强健的胸大肌可以增加乳房的体积，有助于保持乳房坚挺并防治乳房下垂。例如跳《谭邦兰养生健胸操》或哑铃练习等动作都有助于保持乳房的健美。