谭邦兰养生健胸操第十九节侧身运动

    侧身运动主要锻炼腋周部肌肉、颈项部肌肉、胸背部肌肉和上臂肌群、，有效防治副乳和肩周炎，强化背项部肌肉的张力，防治副乳颈脖松弛赘肉，同时纤秀上臂和腰腹。对肝气郁结、肝气不疏引起的胸部胀满不适情况有改善作用。更有助于“健康挺胸”。

19．侧身运动：4*8拍  1（1-4拍）双腿分立平肩，左手叉腰，右手向上侧举，

身体重心落在右脚上，同时向左侧弯腰，重复两次；

1（5-8拍）右手叉腰，左手向上侧举，身体重心落在左脚上， 

同时向右侧弯腰，重复两次；重复以上运动至结束。