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减肥丰胸一扩就成功  (组图)

(2010-09-11 21:30:24)
标签:

粉红丝带

健胸操

乳腺癌

科妍

女性健康

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章子怡

谭邦兰

健康

分类: 养生健胸操

    谭邦兰养生健胸操第十六节扩胸运动。

    扩胸运动主要锻炼胸大肌、腋前部肌肉、手臂肌群、背部、腰部、腿部肌肉和颈项部肌肉,有效丰胸、防治副乳和肩周炎,强化胸背部肌肉的张力,同时纤秀上臂、腰腹和腿部。更有助于消除副乳、健康美胸。此外,同时具有减肥纤体作用。

16扩胸运动: 4*8 11-8拍)双腿分立平肩双手握拳状,双前臂内侧在胸前靠拢,肘关节曲屈呈90度,上臂平肩,同时双腿呈下蹲状,

  减肥丰胸一扩就成功 <wbr> <wbr>(组图)

然后,双臂以肩关节为轴心分别向两侧展开,使上臂平肩至两侧,双腿恢复直立,重复4

减肥丰胸一扩就成功 <wbr> <wbr>(组图)

21-4双腿分立,左腿向左侧迈半步,左膝关节约屈曲,臀部向左翘提,身体重心在左腿上,双手握拳状,双前臂内侧在胸前靠拢,肘关节曲屈呈90度,上臂平肩, 减肥丰胸一扩就成功 <wbr> <wbr>(组图)

右腿随着跟上,腿部伸直,同时双臂以肩关节为轴心分别向两侧展开,使上臂平肩至两侧,双腿恢复直立,重复2次; 
  减肥丰胸一扩就成功 <wbr> <wbr>(组图)

25-8拍)双腿分立,右腿向右侧迈半步,右膝关节约屈曲,臀部向左翘提,身体重心在右腿上,双手握拳状,双前臂内侧在胸前靠拢,肘关节曲屈呈90度,上臂平肩,  减肥丰胸一扩就成功 <wbr> <wbr>(组图)
左腿随着跟上,腿部伸直,同时双臂以肩关节为轴心分别向两侧展开,使上臂平肩至两侧,双腿恢复直立,重复2次; 
  减肥丰胸一扩就成功 <wbr> <wbr>(组图)

31-8拍)重复11-8拍),41-8拍)重复21-8拍)





 

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