太极拳歌诀中有“五指抓地上弯弓”之句，所以很多习练者，就强调练拳之时要五指用力的抓地。这是不对的。

“五指抓地”有两层含义：

第一，指的练功之时脚要扣住，有意识的使之守住规矩和要领，以利于打开周身的关节，并形成拧裹之劲。例如，练习活桩之时，由于腰腿拧、转的幅度比较大，初学者中下盘没练开，一做动作两脚往往会不自觉的乱动，这时就要有意识的裹住劲，让两脚尽可能的扣住。

当然，练功夫是要徐徐渐进的，练拳之时只需把意兼顾到即可，不可刻意而为，更不可用力做出五指勾抓的形状。否则就是偏离主道。

第二，指的是功夫，即形容练功练到一定程度之后，人落地就像生根一样，很稳，很敦实。