加载中…“心灵聊吧”第一期录音摘要（4月8日晚）
(2010-04-18 09:56:15)
标签：
杂谈 |
分类： 瓷娃娃——还好，我们的爱不脆 |
“心灵聊吧”第一期录音摘要（4月8日晚）
——悟空猫整理
一、时间：4月8日晚上8：00—9：00
二、参加的人员：将近30位病友及关心瓷娃娃的朋友：悟空猫、碎玉、微妮、小许、参谋长、山笛、袖珍、小草、寂静雪、童人、缘梦、星晨、玥儿、翻身农奴、群伊、淘皮阁、怕晒太阳、决择、岁书蓝语、竹园小溪慢慢流、梁田、冰儿、成寒鹰、金苹果等。
主持人：瓷娃娃关怀协会的工作人员瑞红
三、本期话题：情绪低落时，怎么调自己的心情？
瑞红开场白：如果这个时候窗外有风，我就有了飞的理由；如果这个时候窗外有云，我就有了思念的借口；如果这个时候窗下有人聆听，我就有了诉说的念头。亲爱的朋友，这里小蜗牛瑞红主持的心灵聊吧节目，欢迎大家走得我爱瓷娃娃房间，参与心灵聊吧节目。瑞红愿意做大家的知心朋友，大事小事，聊聊我们的心事。
今天虽然是心灵聊吧第一次节目，但长期以来“我爱瓷娃娃房间”里的朋友们已经为咱们病友付出了很多心血，大猫、碎玉、参谋长、小田、童人、月月……还有我叫不上来名字的朋友，大家几乎是日日夜夜守在电脑前值班，我曾说要注意身体，要出去晒太阳，碎玉说，为了病友，我舍不得出去晒太阳……听到这些时，我们一边欣慰，一边心疼，正因为有了大家的辛苦付出，咱们瓷娃娃的交流才能如此畅通，很多咨询者以此得到及时答复。这里是我们瓷娃娃的家，每个来这里的病友，感觉家一样的温暖……我在这里真诚的向大家说一声辛苦了！
四、内容：
我们今天的话题是：情绪低落时我们应该怎么调整自己的心情？
到低咱们心情低落的时候可不可以哭呢？
薇妮上麦：
我们的心理像是有个周期一样，时好时坏，不过平时不要想不好的事，一想到就心情低落。平时心情不好，睡一大觉，会好些，也可以找些亲近的朋友聊天，诉说下心里的愁闷。
瑞红：其实不止咱们病友会这样，就是平常人也会时不时心情低落，我们首先要承认自己现在正在面对困境，比如说我们正在承受骨折的疼痛，或是有想法达而不能实现，或是一些突发事件我们承受不了。首先需要做的，我们是要接受这件事，在这种情况下，要学原谅自己，我的情绪低落是应该的，不是心理不正常。
第二是，应该找各种方式宣泄自己的情绪，比方说我们用哭这种方式也可以。我们的长期的心情忧郁，就像大海里的水，不停的上涨，如果在这时压抑着，总有一天会承载不了而崩溃。像有些人看起来挺好，遇到一些小事就垮了，这是由于他不善于疏导压抑的后果。要学会在大海的边上开个口，倾泄压力，来缓解上涌的悲观情绪。
在开瓷娃娃病人大会时，也开了一个病人妈妈心理沙龙，当时在心理学家面前，很多妈妈不由自主的流泪。那个时候就是把长久以来（从孩子出生到病友妈妈们相见）病痛给孩子的折磨导致的委屈，紧张，焦虑，无奈，都发泄出来了。虽然说哭在这时不解决什么实际问题，可是对于病友妈妈们却是一种心灵的宣泄，把所有的不快都倒了出来。当她们第二次擦干眼泪时，哭的含义已经改变了，她们会告诉自己，我现在要怎么面对，我接下去要怎么做。可能会一边哭一边想，我这会哭不代表我一直哭下去，我现在骨折了不代表自己一直会疼下去，几个月后我还会好起来。这时会想到，我不是懦弱，如果这事放在别人我现在的遭遇放在别人身上，还不如我呢。在哭的过程中，也在鼓励自己。在最后擦干眼泪时，会想到，必竟这段路我已经走过来了。当一张纸巾哭湿的时候，其中心灵在经历着成长。
薇妮：其实我们哭时也会怕父母或亲近的人看到，也给他们带来不必要伤悲。有时候看到妈妈哭都不知道应该怎么办，不知道说什么好。不过一个人的时候会哭，算是小小的放纵一下，这也是一种宣泄。
小许上麦：安慰别人不要触及他的伤心处，而是要给他讲些开心的事，让他暂时忘了烦恼。
我会在一个人烦的时候深深的呼吸一下，像是把全部的不快都吐出去，或是大吼一声。不过要在保证没人听到的情况下吼，要不人家以为是个神精病呢。或者静静的听听喜欢的音乐，也会找个陌生人，诉说自己不想让周围人知道的烦心事。如果没人可以诉说，就写下来。
参谋长：其实当年医生判定我只可以活两年，而到现在为止，我已经活了11年。我这病根本无法治疗，几百万人里才有这么一例。开始我不知道，后来在弟弟开玩笑的话里才知道。其实好多小事，现在还会生气，想不开，不过过两天就没事了。大困难都已经历过，连自杀都想过，还有啥想不通的呢？
经过那三步，寻找转机之后，还有一点很重要，就是如果通过自己和亲友的努力还无法摆脱低落的心情，就需要寻找专业的心理老师来咨询。
最良性的，也是升华的办法就是积极暗示、“助人自助”。像咱们病友樊刚大哥每天早上醒来，告诉自己的第一句话就是“活着，真好”。其实好不好呢，他对自己说，不知道好不好，但每天骗自己一遍，这么多年下来，感觉自己活得又有劲儿了。要积极的暗示自己，鼓励自己。
而助人自助方面，就像参谋长说的，知足吧。像他过去哀叹自己，到现在坐着轮椅，在电脑前UC上为大众服务。其实这是一种更升华的一种方式，就是“助人自助”。像现在好多病友能走出来进行讨论，其实也有助人的成份，在助人的过程中自己的烦恼也做了调整。
五、结束
亲爱的朋友们，今天的节目时间到了，如果有心理方面需要帮助，请通过以下方式联系我。
心灵关怀热线：010-86389091
E-mail: weiruihong@chinadolls.org.cn
QQ：896986369
时间：每周四晚上8：00到9： 00。
参与节目的方式有四种：
1、在节目进行的时间，在UC“我爱瓷娃娃房间”，语音面对面交流，直接和瑞红沟通；
2、以邮件的方式发给我要咨询的问题，瑞红会在心灵聊吧上用匿名的方式给予解答；
3、每周用如群聊、群邮件、论坛的方式征集统一聊的话题，在周四心灵聊吧里讨论；
4、节目之外直接拨打瓷娃娃心灵关怀热线：010-86389091进行交流。
六：征集下周（4月15日）话题：“心灵聊吧”节目，请大家热情参与，内容涉及跟心灵有关的情感 、生活、教育、疾病……，请朋友把你感兴趣的话题直接告诉小蜗牛瑞红。
（注：由于第一期节目经验与技术准备不足，所以将录音文件整理为文字版。之后我们会做成语音录音发布。）
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