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颈椎病的自我治疗

(2014-01-02 08:53:59)
标签:

颈椎病

健康

分类: 健康保健
颈椎病的自我治疗

   长期伏案的白领们最容易受到颈椎病,颈椎病无法治愈的,主要是为了缓解通过物理或治疗中医。然后,有人不禁要问,有没有简单的颈椎病的自我治疗体操?-是的。在本文中,颈椎病体操的一些自我治疗,以便你可以更直观地了解这些方法,特别是与图片哦!

  左右看。图1.
颈椎病患者肩和放松身体;慢慢地,头向右转;然后回到中间位置;然后慢慢向左;重复十次。

  左倾的。图2.颈椎病患者会放松你的肩膀,慢慢将头侧向右边;然后将头慢慢地回到中间位置;然后,头侧向左边;重复十次。

  屈伸。
图3.颈椎病患者会放松你的肩膀,慢慢将头向前弯曲;然后将头慢慢地回到中间位置;然后慢慢向前弯曲,回到中间位置;重复十次。

  在脖子上。
图4.双脚距离与肩同;把你的手放在你的臀部或自然下垂,保持头部和颈部的部分放松,头慢慢地旋转,非常好,然后顺时针和逆时针旋转头;重复八次。做这个动作,注意不与头部运动体。

  回到月球。
图5.下蹲姿势,左手放在头后,在腰部的手,头向后上方旋转,如满月,五秒钟的停顿。在左右侧各重复五次方向交换。

  颈椎病自我治疗体操练习要点:

  一、一个人在家做体操自我治疗颈椎病,如果你感觉不舒服,想呕吐,头晕,瘫痪或痛苦的情况下,不要自我治疗,最好能尽快可能的物理治疗颈椎病通知医生。

  二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

  三、体操颈椎病的自我治疗,强度不太大,以免紧张的颈部肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉放松,尽量不给力,使肌肉关节得到伸展,促进血液循环,加速颈椎病的恢复。

  四、颈椎病的自我治疗体操练习,速度由慢到快,活动范围从大到小。同时,排除杂念,集中在对身心健康的运动,它可以发挥很好的作用。

  五、颈椎病患者自我治疗做体操,最重要的是要持之以恒,坚持不懈,将颈椎病。

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