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男人养肾护腰的简单方法

(2013-10-22 09:54:04)
标签:

男人

养肾

护腰

健康

分类: 男人保健
男人养肾护腰的简单方法

    肾是人体较为重要的器官,为保障自己的健康,关于肾脏的保健工作应当引起大众的广泛关注。那么,如何才能有效的达到养肾护腰的效果呢?掌握一些科学的保健方式成为成功养肾护腰的关键。养肾护腰的方法有哪些呢?为确保男性健康,接下来小编将为您做一番详尽的介绍,还望能为男性健康提供一些实质性的帮助。

 1、握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

 2、用脚后跟腱走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

 3、摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
 
 4、提踵颠足


  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

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