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秋季如何养胃最合理?

(2013-10-15 08:16:39)
标签:

秋季

养胃

健康

分类: 健康保健
秋季如何养胃最合理?

  秋季来临,天气渐渐变凉,胃病易多发和复发。胡维勤教授指出,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重,要养胃吃好早餐最重要。

  早餐搭配要合理


  合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜,因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

  早餐不宜太油


  初秋脾胃养好,暮秋即可多进食些瘦肉、鱼类、禽蛋、大枣等。但不宜进食过于肥腻的食物,特别是胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

  油炸食品要少吃,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。早餐最好食用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

秋季怎样护胃呢?这就要重“五养”。

保暖护养。
秋饮食起居凉之后,日夜温差改变大,患有的人,要特殊注意胃部的保暖,当令增加衣服,黑夜睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发或加剧宿病。别的,胃病患者“秋冻”要适度,不要牵强挨冻而冻出病来。

饮食保养。
胃病患者医学的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到按时定量,少食多餐,使胃中通医学常有食品和胃酸举行中和,从而防备腐蚀胃粘膜和面而加沉痾情。胃病

忌嘴调养。胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。别的,服药时应注意服用要领,最佳饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

平心静养。
专家以为,秋冻胃病、十二指肠溃疡等症的产生与成长,与人的感情、心态亲密相干。是以,要讲求生理卫生,保留物质高兴和感情稳固。制止紧急、焦躁、愤怒等不良感情的刺激。同时,注意劳逸联合,防备过分疲惫而殃及胃病的病愈。

活动健养。肠胃病人要联合自己的体征,增强适度的活动熬秋冻炼,进步机体抗病本领,裁减胃病疾病的复发,促进身心健康。

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