炎炎夏日即将结束，度过了“桑拿天”，就准备迎接“秋老虎”。送你三招，让你在秋季身心愉快。

　　放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。
      以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。　　
　　1、生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

　　2、肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　3、大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

推荐文章:

心理暗示影响孩子的成长

测测你的恋爱心理成熟度

与同事和谐相处的六个简单技巧

教你准确揣摩他人心理

逃跑时你会带走什么东西？

哪些星座男容易陷入多角恋

中年人宜吃哪些肉

七种治疗失眠的配方

哪些人不宜吃鸡蛋?

现代人面临哪些辐射？

蜂蜜治疗功能简介

泡脚护肾最佳时间是晚九点