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哪些生活习惯可以防癌?

(2013-08-07 09:24:08)
标签:

癌症

健康

分类: 预防癌症
哪些生活习惯可以防癌?

    癌症在全世界非传染性疾病死因中占据首位,因此成为学术研究的热点,每年全世界大小型学术活动无数。这个热点中的热点,不是基因,不是特效药、先进仪器、治疗方法,而是“生活方式改变”。只要对生活上的一些小节、细节加以改进,并持之以恒,癌症将不再令人畏惧。
    防癌需要养成哪些行为方式、生活习惯?
    健康饮食,多吃蔬菜和水果。有研究证实,西兰花、花菜等十字花科蔬菜,对预防癌症作用明显。在具体吃法上,专家认为烹调会使这些蔬菜中60%~90%的功效物质流失,从而影响防癌效果,因此建议“生吃”。研究的数据称,生食而非煮熟,可以降低膀胱癌危险达40%。
    体力活动降低肺癌危险。规律的体力活动,不论吸烟与否,都是保持健康、远离癌症的秘诀之一。规律运动可以避免增重,而体重增长可能导致结直肠癌、女性乳腺癌、前列腺癌等一系列癌症风险增加。
    远离烟草。吸烟不但容易诱发肺癌,而且还是多种癌症的危险因素,包括女性乳腺癌、宫颈癌,男性前列腺癌,结、直肠癌等。
    定期体检。近年在乳腺癌等早期诊治上的进展,使部分癌症患者生存率明显提高,这还依赖于患者对自身健康的重视,以便疾病早发现、早治疗。
    事实上,要降低癌症风险,主动权、决定权在我们自己手中,健康生活方式并非与生俱来,需要我们不断总结,不断努力养成。好的习惯一旦养成,将受益终生,当然不良的习惯很有诱惑力,常常会使我们功亏一等。

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