减肥的方法最重要坚持睡前运动_我爱健康

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减肥的方法最重要坚持睡前运动

(2013-05-20 07:48:12)

标签：

睡前

减肥

健康

分类：减肥瘦身

   减肥的方法，不管是瘦腰还是瘦腹，如果只是希望吃少一点来达到永久瘦身的目的绝对是不现实的。因为减肥的方法最重要的还是需要减去全身的赘肉，知道为什么有的人一个月可以瘦去十几斤吗？原因很简单的哦，减肥的方法还是贵在坚持，虽然说有很多偏方，但是每天坚持一系列的有氧运动，女人味的减肥运动真的是对于腰围的缩小对于腹部的平坦是帮助非常非常大的，而且只需要耽误睡前的那么几分钟。。

瘦腰运动：睡前运动：月减腰围6cm

　　减肥的方法一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　减肥的方法二、做这个收屁屁的动作，瘦小腿的最快方法，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　减肥的方法三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

    燕麦片减肥

　　减肥的方法四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

　　做什么运动减肥最快？小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。

收腹运动：

　　减肥的方法步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，瘦小腿的最快方法，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

    减肥的方法步骤二：大腿和膝盖用力，怎样瘦腿最快最有效？收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

    减肥的方法步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

    减肥的方法步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，月经期间减肥很快就有效果哦。　