健康长寿的10个“捷径”_我爱健康

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健康长寿的10个“捷径”

(2011-03-15 08:05:19)

标签：

生活

美国

内科医学杂志

空气清新剂

花椰菜

健康

分类：健康保健

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

    国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。研究发现，人在进食后0.5～1小时，食物中的大部分微量元素已经吸收完毕，此时再饮茶则无干扰吸收之弊。

　　2.睡眠时间适中

    英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

    3.坚持饮用红葡萄酒

    红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

    4.经常检查颈部

    美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

    5.后倾45度坐姿

    苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　6.慎用空气清新剂

    某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

    《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

    每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

    9.蒸点花椰菜吃

    意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

    肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。