过年莫让心理病缠身

近两年，春节一般都放七天假，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领们，他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

放纵心理应克服

暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，人们在春节期间应该努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，有利于防止产生“春节心理病”。

不能回家如何排除寂寞

按照中国的传统习俗，每到春节，无论千山万水都要回到家里，与亲人围坐在一起共话家常，但也有一些人，在别人举家欢乐的时候，只能一个人留在上海。他们应该如何排除心中的寂寞呢？心理专家表示，如果不能回到父母身边，要多给父母打电话，聊聊家常；多逛商场购物，让自己和自己的家更新换貌，调整自己的情绪；选择一项自己的爱好打发自己的时间。总之，给自己找点事做，平息自己内心的失衡。

旅游精神综合征

现在，不少市民都选择外出旅游来度过春节。但也有人在外出时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。

产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。

因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。

病人过年的十大禁忌

    一、高血压患者忌闹

　　阖家欢聚，亲朋满堂，有心脑血管病者若大脑过于兴奋，可致小动脉痉挛，甚至引发中风。

　　二、冠心病患者忌累

　　娱乐活动增多或操劳过度，可使心脏负荷加重，易诱发心绞痛及心肌梗死。

　　三、呼吸道疾病患者忌凉

　　新春气温仍低，慢性支气管炎、肺气肿患者若不注意防寒保暖，易致旧病复发或加重。

　　四、胃病患者忌酒

　　酒是胃黏膜的不良刺激物，胃炎及溃疡病人饮酒，可加重胃黏膜损伤，发生出血、穿孔。

　　五、胆道疾病患者忌油

　　大量进食油荤和动物脂肪，能促使胆汁分泌与排泄，加重胆囊负担，引发急性胆囊炎、胆绞痛。

　　六、胰腺病患者忌饱

　　美味佳肴进食过饱，尤其是暴饮暴食，易诱发急性胰腺炎，甚至造成休克，危及生命。

　　七、痛风患者忌荤

　　动物内脏及海鲜含嘌呤较高，食入过多，可使尿酸增高，加重痛风症状。

　　八、糖尿病患者忌甜

　　甜食不加节制，食入过多，能使血糖升高，导致病情反复或加重。

　　九、肾病患者忌咸
　
　　进食各种含盐高菜肴，可增加钠的摄入，从而加重慢性肾炎和肾病综合征患者体内水钠潴留及水肿，使病情恶化。

　　十、感冒患者忌聚

　　感冒具有一定传染性，冬春又是流感高发季节，感冒患者参加新春聚会、走亲访友，易传染给他人，须多加注意。

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