新鲜乳酪:鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
　金枪鱼:金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
　蜂蜜:美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
　橙子:在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
  绿菜花:绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。

有效防止脸部松弛的按摩法
　　皮肤松弛、下垂，会给健康、鲜活的脸“帮倒忙”，让你看起来憔悴不堪、黯然失色。下面的一套按摩方法，简单、易学，每天坚持做1次，能帮助你拥有紧实、流畅的脸部线条。

    　强化颈部肌肉
　　·抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜；
　　·用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热；
　　·用双手手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

    　收紧下颌
　　·食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处；
　　·当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原；
　　·以上动作重复5～10次。

　　减轻眼袋和细纹
　　·食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上；
　　·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟；
　　·中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提；
　　·重复以上动作5～10次。

　　上提双颊
　　·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种；
　　· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻；
　　·然后交换做另一边；
　　·以上动作重复5次。

　　抚平前额细纹
　　· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟；
　　·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑；
　　·每次只做一边，10～15次；
　　·然后交换做另一边；
　　·以上动作重复5～10次。

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