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防肾亏自我保健四个方法

(2010-09-15 06:07:11)
标签:

男人

肾亏

金匮肾气丸

自我保健

六味地黄丸

健康

分类: 男人保健
男人如何自我保健防肾亏?
民间常常有“10个男人9个肾亏”的说法,个别媒体也煞有介事地称中国男人90%肾亏,需要补肾。于是,一些受生活和工作重压的男性开始从心理上觉得自己肾亏了,盲目服用各种补药。专家则对这种做法感到担忧。

  肾亏是肾虚、肾气虚的俗称,肾藏精,肾虚以肾精不足为主要症状,一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰...肾功能的减退,男女皆有,并不独厚于男性,只是男性受到以讹传讹的错误观念,或是与身俱来的自然压力,所导致的肾亏症。

  人到中年易肾亏

  人到中年后,生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,健忘少寐,动则气急,脚跟疼痛,容易疲倦,性欲减退,小便后有余沥,夜尿增多,头发花白,牙齿松动等衰老征象,即中医所说的肾亏表现。那么是什么原因引起肾亏呢?

  据临床所见,先天不足,长期营养不良,患慢性病和消耗性疾病,精神紧张,情绪抑郁,睡眠不足;过度疲劳,房事不节或严重手淫等都会导致肾亏,未老先衰。但中年以后如注意养生,即使出现肾亏早衰,也可再度恢复。

  偶尔肾亏不是大问题

  徐锡兰主任介绍,防治肾亏除了顺应自然规律,劳逸适度,节制房事,积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的方法:一方面是中成药补肾,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

  男士们千万不要动不动就从内心认为自己肾亏,实在觉得问题严重的,可以到各大医院泌尿科或男科检查,请专家医生确诊。偶尔的一两次有问题,是正常现象,不必过虑。因为,调整好心理状态比服用补药更重要。

  自我保健防肾亏

  1、鸣天鼓:其方法是用两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下,早晚各-次,对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。

  2、摩肾区:将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧,每次50圈,然后用两手上下磨擦腰背部,每次10分钟,可防肾亏。

  3、填肾精:盘腿静坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

  4、收肛肌:临睡前用力收缩肛门肌肉50-100次,对治疗早泄、性功能减退有益。

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