1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。　

　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
　　
  3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
　　
  4、早晨起床，眼睛浮肿。
　　
  5、不提重物，走到三楼就两腿无力。　
　
  6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。　

　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。　

  8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。　
　
  9、洗头时，头发大量脱落。　　

  10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
　　
  若同时出现以上中的3种情况，就很可能是肾虚。 在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。

    推荐补肾菜肴1：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

    推荐补肾菜肴2：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

    推荐补肾菜肴3：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

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