第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

    第三件事: 喝一杯清水

    近代医学表明，晨起空腹饮水，确实大有益处。实践证明：人们经过一夜的安睡，晨起时，身体的消化系统、呼吸系统及其他系统中的各个器官还处于兴奋被抑制状 态，通俗一点说，就是器官还没完全清醒，这时，喝上一杯水(约300～400亳升)，就可以让各器官慢慢清醒。照西医理论，多喝水可以促进血液循坏；照中 医理论，多喝水可以荡涤肠胃，润肠通便。

　　第三件事：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨四件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

推荐文章:

清晨起床的症状暗示你有哪些疾病

清晨空腹饮水的五大益处

养生保健长寿灸法

长寿养生平时怎么护好肾

日练习叩齿长寿还可预防耳鸣

早餐吃少量醋泡洋葱可延缓衰老

最有助于长寿的菜是什么

性爱时应如何保护女性的乳房

饭前先喝汤，胜过良药方

暗示老年人可能患有癌症的12种症状

保养脾胃的四大要诀

高血压病人慎喝红酒