专家指出，卵巢早衰、绝经期提前，对女性健康十分不利。但目前很多育龄女性因为这样或那样的原因抗拒生育和哺乳，这样对自身健康和青春延驻都没有好处。只有保持健康的生活方式，才能尽量推迟更年期的到来。

　　对白领女性来说，应该少吃脂肪、胆固醇含量较高的食物，多吃瓜果蔬菜，因为很多果蔬都是天然的“降脂药”。

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　绿豆：具有降低血脂、保护心脏的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日食用适量绿豆，有明显的降胆固醇作用。

　　香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

　　番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但要注意的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

　　山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、降血脂、促进胆固醇排泄的作用。

　　苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使因冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇，有利于预防动脉粥样硬化。

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