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36款菜肴帮助熬夜族轻松“吃”掉黑眼圈
(2010-03-12 06:07:53)
标签：
美容饮食熬夜族虫草花蟹味菇黑眼圈美食 |
分类： 美容瘦身 |
现代人生活中工作压力大，熬夜、饮食不正常、吸烟饮酒、思虑过度、睡眠质量不良、缺乏体育锻炼和体力劳动，稍不注意黑眼圈就悄悄形成了。对许多爱美人士而言，这不尽影响美容，而且也是一种病态。实为莫大的困扰，其实，黑眼圈的改善是有方法可循的，首先必须要先了解黑眼圈的形成原因，才能对症下药！
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量，每天确保90克以上优质蛋白质，多吃富含优质蛋白质的菌菇、牛奶、大豆、笋等。还应增加维生素A、E的摄入量，因为维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有海带、紫菜、番茄、杏、枣、桂圆肉、花生内衣等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如荠菜、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴桃、沙棘及柠檬等，因为维生素C具有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经营服用，有消除黑眼圈作用。
此外，不要抽烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管暂时扩张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，因而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要确保充足的睡眠，如此不尽有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。
多运动，保养精力，提倡健康的生活方式。并保持心境开朗愉快。多喝温水，女人是水做的，多喝温水有益健康才会水当当。长期预防可多做有氧运动，跑步、打球、游泳等等有氧运动，每星期至少做1~3次，每次大约做25分钟左右；早上或饭后外出散步，吸取新鲜空气。每晚按摩及滋润，做好基础的美白、保湿、防晒等保养工作，减少搓揉眼睛的习惯，即使是擦保养品或是眼部的适度按摩，也需放轻手劲轻轻按摩，黑眼圈才不易再现！
食材
虫草花
竹笋
豆瓣
蟹味菇
制作
（1）虫草花洗干净，上笼蒸15分钟待用。
（2）竹笋剥去笋壳衣，洗干净切斜刀片待用。
（3）豆瓣洗干净待用。
（4）蟹味菇剪去根蒂,洗干净待用。
（5）炒锅烧热放油，待油温升至4成热，将竹笋、豆瓣、蟹味菇过油，倒出沥干油。
（6）炒锅烧热加少许油，倒入姜末煸香，然后放入竹笋、豆瓣、蟹味菇炒散炒匀。加少许水,加虫草花调味，加盐、蘑菇精略微烧一会儿，让菜肴入味，勾一点点薄芡，滴几滴橄榄油出锅装盘即可。
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