加载中…你的情绪你做主！
(2010-12-26 16:31:58)
标签：
情绪心理健康 |
分类： 哲学感悟--思考助我成长 |
如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法：
■积极的暗示
每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒！”
避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取“做最好的自己”。
学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。
■朋友的力量
你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。
■兴趣的转移
当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。
■健康的食物
香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。
平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。
■运动的魅力
瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。
每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。
■积极的暗示
每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒！”
避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西，争取“做最好的自己”。
学会感激，感谢生活所赐予你的，记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。
■朋友的力量
你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。
■兴趣的转移
当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。
■健康的食物
香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。
平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。
■运动的魅力
瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。
每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。
节选自实用心理学
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