生活中的中医（14）——怎么养生
2022-03-18 17:57:36
标签： 养生 内经
怎么养生？养生不是吃各种补品和保健品，而是……
两千多年前的内经，奠定了我们中医的基石，包含着我们祖先古老的智慧。
内经开宗明义第一篇，就首先论述了怎么养生。虽然时间过去两千多年了，但内经的养生原则，完全适用于现在。
内经的养生原则，我从原文中总结出4条：
1、“食饮有节，起居有常”；
2、“不妄作劳”；
3、“虚邪贼风，避之有时”；
4、“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
下面详细解读：
一、“食饮有节，起居有常”
这一条讲的是饮食起居要有规律。
1、“食饮有节”，是指吃饭要按时吃，不要吃得过多或过少。
现在很多年轻人，不按时吃饭，或者因工作，或者因游戏，或者因习惯，饿了就吃不饿就不吃，饥一顿饱一顿；有的人又喝酒又吃肉，吃得太多太好，导致肥胖、血脂高、脂肪肝、高血压；有的人，为了减肥，又吃得太少……以上都不利于养生；
2、“起居有常”，是指要按时睡觉、按时起床，不要熬夜。
现在熬夜工作、学习、打游戏、看手机的人特别多，这不利于养生。
二、“不妄作劳”
这里说的“劳“，不是指体力上的劳累，而是指房劳。原文是这样说的：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以愈竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
房劳过度，是现代人的普遍现象。房劳过度，导致肾虚、腰痛、精神不振、乏力、出虚汗、掉头发……，才年过半百就落一身病。你看，皇帝都是三宫六院，有几个皇帝是长寿的？大部分年纪不大就驾崩了。
民间流传：十个男人，九个肾虚。就是说的这个现象。
三、“虚邪贼风，避之有时”
这一条是说要注意避风寒。
现代人，空调、风扇、电动车（摩托车），生活方便又舒适，但很容易受凉，比如颈椎病、肩背痛、风湿、类风湿、坐骨神经痛、面瘫、头痛、疲惫乏力、月子病、痛经、抑郁症……，都与长期受凉有关。
内经上说：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也”。说的就是这个意思。
四、“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
这一条，正点在我们现代人的痛处。现代人就是压力太大，精神太过紧张，太过焦虑，从上学的孩子到大人，都是处于这个状态。极大地影响了我们的身体健康和精神健康，所以现在亚健康的人特别多，还有很多人因此患上了或轻或重的精神疾病。
怎么放松精神？怎么放平心态？
内经也告诉了我们：“……志闲而少欲，心安而不惧，……，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕……”。
“志闲而少欲”的意思是说：不要功利心和胜负心太强，比如做一番大事业、做大官、发大财、要出人头地，等等；也不要欲望太强，比如吃好的、穿好的、用名牌、追求奢侈品，等等。
“心安而不惧”的意思是说：功利心和胜负心不太强，就会心里平安，不害怕失败（比如某个志向或愿望没有实现）。
“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”的意思是：不要羡慕和眼红、更不要嫉妒别人。
现在很多人就是喜欢攀比，比吃、比穿、比房、比车、比孩子、比老公、比老婆……，什么都和别人比，导致心态失衡，徒增烦恼。
如果，我们能按照内经的原则养生，就能：“年皆度百岁而动作不衰”。
生活中的中医（14）——怎么养生
怎么养生？养生不是吃各种补品和保健品，而是……
两千多年前的内经，奠定了我们中医的基石，包含着我们祖先古老的智慧。
内经开宗明义第一篇，就首先论述了怎么养生。虽然时间过去两千多年了，但内经的养生原则，完全适用于现在。
内经的养生原则，我从原文中总结出4条：
1、“食饮有节，起居有常”；
2、“不妄作劳”；
3、“虚邪贼风，避之有时”；
4、“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
下面详细解读：
一、“食饮有节，起居有常”
这一条讲的是饮食起居要有规律。
1、“食饮有节”，是指吃饭要按时吃，不要吃得过多或过少。
现在很多年轻人，不按时吃饭，或者因工作，或者因游戏，或者因习惯，饿了就吃不饿就不吃，饥一顿饱一顿；有的人又喝酒又吃肉，吃得太多太好，导致肥胖、血脂高、脂肪肝、高血压；有的人，为了减肥，又吃得太少……以上都不利于养生；
2、“起居有常”，是指要按时睡觉、按时起床，不要熬夜。
现在熬夜工作、学习、打游戏、看手机的人特别多，这不利于养生。
二、“不妄作劳”
这里说的“劳“，不是指体力上的劳累，而是指房劳。原文是这样说的：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以愈竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
房劳过度，是现代人的普遍现象。房劳过度，导致肾虚、腰痛、精神不振、乏力、出虚汗、掉头发……，才年过半百就落一身病。你看，皇帝都是三宫六院，有几个皇帝是长寿的？大部分年纪不大就驾崩了。
民间流传：十个男人，九个肾虚。就是说的这个现象。
三、“虚邪贼风，避之有时”
这一条是说要注意避风寒。
现代人，空调、风扇、电动车（摩托车），生活方便又舒适，但很容易受凉，比如颈椎病、肩背痛、风湿、类风湿、坐骨神经痛、面瘫、头痛、疲惫乏力、月子病、痛经、抑郁症……，都与长期受凉有关。
内经上说：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也”。说的就是这个意思。
四、“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
这一条，正点在我们现代人的痛处。现代人就是压力太大，精神太过紧张，太过焦虑，从上学的孩子到大人，都是处于这个状态。极大地影响了我们的身体健康和精神健康，所以现在亚健康的人特别多，还有很多人因此患上了或轻或重的精神疾病。
怎么放松精神？怎么放平心态？
内经也告诉了我们：“……志闲而少欲，心安而不惧，……，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕……”。
“志闲而少欲”的意思是说：不要功利心和胜负心太强，比如做一番大事业、做大官、发大财、要出人头地，等等；也不要欲望太强，比如吃好的、穿好的、用名牌、追求奢侈品，等等。
“心安而不惧”的意思是说：功利心和胜负心不太强，就会心里平安，不害怕失败（比如某个志向或愿望没有实现）。
“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”的意思是：不要羡慕和眼红、更不要嫉妒别人。
现在很多人就是喜欢攀比，比吃、比穿、比房、比车、比孩子、比老公、比老婆……，什么都和别人比，导致心态失衡，徒增烦恼。
如果，我们能按照内经的原则养生，就能：“年皆度百岁而动作不衰”。