克服恐惧的方法

 (一)多和人交往

我们不论多么恐惧，如果只是一个人去面对，事情会变得更糟。我们应该找到一个好朋友，告诉他/她我们的处境。人都不愿意承认自己的恐惧，因为害怕对方会瞧不起我们。找一个你可以信赖的人，如一个谘询专家或亲友，然后告诉他们你的难处。他们会从另一个角度来帮你分析为什么你会恐惧，支持鼓励你去采取一些有效的行动，面对恐惧。

(二)养成固定习惯

如果是新环境让我们焦虑，建议你在每天的生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体，在固定的时间和朋友相聚，这样我们会因为知道前面要发生的事情，而具有安全感。人在熟悉的环境会更自在。如果你能泰然处理所能预见的情况，省去无谓的担忧，那么面对不可预料的情况我们会有更好的准备来应付。

(三)学习放松的技巧

长期的恐惧感会导致严重的健康问题。如果这已经发生在你的身上，那最好是能够掌握一些放松的技巧，使你的身体能承受住恐惧引起的压力。网上有很多有关放松技巧的免费资料，在图书馆也可以找到。最好是找到适合你个人的放松技巧。

(四)充实精神生活

在紧急情况下，精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥，更主要的是能带给我们新的盼望。如果你还没有一种精神寄托或信仰，你可以考虑找有经验的长者或牧师谈一谈，或者阅读圣经。

尤其圣经中的诗篇，对困境中的人们帮助特别大。你可以看看别人是如何在逆境中从信仰里获得宝贵的启发。

(五)面对你的恐惧

最后一步是面对你的恐惧。首先特别要提醒的是要知道有些恐惧是有益的，它使得我们能够避开一些危险的情况。我们没有必要逞一时之勇，故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果这种威胁感不是来自外界，而是从你本身而来，那么我们就要有意识的去面对和解决这些问题。

记住要从第一步起逐渐开始。例如最使你恐惧的是当众讲话，就先不要急于主持下一次的股东会议，而是试着先主持你的部门会议，或者在你们的小组会议上简单讲几句，或是向熟人或是几个人发言。学习将整体的事情分成数个小部份，按轻重缓急一步一步去实行。这样就能增强面对恐惧的能力。