1、多喝水： 如果你日常喝水6—7杯，那么夏天气候炎热，还应该比日常多喝2—3杯水。现在的年轻人很多都喜欢喝加糖的软饮料或是啤酒来弥补消耗掉的水分。一罐340 毫升装的啤酒含有热量150卡路里。为什么喝水也会长胖？若是你一天喝它几罐啤酒，体内就会储存许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。美国科学家的一项研究结果证实，喝软饮料过多会导致人体发胖。如果每天少喝 1 罐软饮料，就等于減重 2.5 磅，这需要你堅持減肥 18 个月才能达到的结果。因此水才是最好的饮品。

    2、饮食清淡：夏季天气炎热，除了注意饮食清洁和清淡以外，还要适当补充一些营养物质。如各种颜色的蔬菜水果，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。有助于弥补夏天因运动消耗所带来的损失。

    3、少吃多餐：少吃多餐有一定的科学道理。因为少吃多餐还可防止因饿得失去控制，看到什么都想吃，变得不顾健康和营养的需要，从而无法抵抗外界吃的诱惑。如果要减肥，可以每天吃4--5顿饭，每次吃的数量要少，这样还能起到减肥的作用。