有个笑话说女性偏酸、男性偏碱。如果周遭不时投来注视的目光，那是在赞美娇滴滴的你真的很有女人的“酸”味哦。不过要是医生说你的体质也处于偏“酸”的状态，那可就不妙了，因为酸性体质可是传说中的百病之源！    

　　如果你是“酸”美人

　　只是简单地说酸性体质不好，难免会令人产生不解和困惑，那么这“酸”到底有什么不好呢？它又是如何破坏我们的身体健康呢？不妨就从“酸”性美女的身体开始自我巡视一下，找找问题的所在吧。

　　酸化症状1反复感冒

　　人体的细胞处于中性或弱碱性的体液中最为舒适，这样的环境能令细胞充满活力，有利于细胞损伤后的自我修复，还能增强免疫力，抵御外来病原体的侵袭。一旦体质偏酸，就会令免疫力下降，从而使人很容易患上呼吸道感染。

　　酸化症状2骨质疏松

　　当肌体体质偏酸时，会导致甲状旁腺素分泌增多，我们的骨骼就会被迫将钙质贡献出来用以中和、调节体液，久而久之就会造成骨钙的流失，还可能进一步导致骨质变化，出现骨质疏松、骨质增生、牙齿损伤等表现。

　　酸化症状3痛风

　　现在大家都知道饮酒加上过度食用海鲜会诱发痛风，这是因为海鲜属于高蛋白食物，分解后产生的酸性物质核酸和嘌呤类化合物经过酶的作用生成尿酸，进而导致关节的肿胀、疼痛，附近的皮肤呈暗红色。

　　酸化症状4糖尿病

　　人体PH值偏酸会导致胰岛素活力下降，而胰岛素活力太低或者分泌不足引起碳水化合物代谢紊乱的代谢障碍是糖尿病的根源。另外，有许多经过体检无意间发现患有糖尿病的人都会感到自己的身体酸软无力，也就是说糖尿病反过来又会使酸性体质更加明显。

　　酸化症状5心血管疾病

　　酸性体质的人除了常常遭遇肥胖、腰酸腿痛、口臭、腹泻、便秘之外，还会因为体液偏酸增加血液的黏稠度，使血液循环变得缓慢、脂质类物质容易沉积在血管壁上，从而导致动脉硬化，乃至诱发心、脑血管疾病。

　　四步“碱”回你的健康

　　身体酸化固然不好，体液明显碱化同样也不利于健康，比如消化道溃疡、低蛋白性水肿等就是碱性体质经常患的病症，所以我们提倡的人体最佳状态，是内环境呈弱碱性，因此在排酸碱化体质的过程中切忌矫枉过正。

　　“碱”化第1步——知“酸”知“碱”，百战不殆

　　正常人体内环境的PH值相对稳定，其主要是依靠血液缓冲系统、组织和细胞、肺和肾脏的调节功能来实现的。要学会对自己进行简单实用的酸碱自检，比如偏爱甜食的你一旦出现了食欲不振、痤疮增多，记忆力衰退、齿龈经常出血，情绪波动剧烈、容易感到疲劳等亚健康状况，那很可能是身体在提醒你最近体质偏酸啦！

　　“碱”化第2步——尝试改变你习惯的呼吸方式

　　有专家指出，呼吸看似小事，其实关系重大，而且现在许多人已经习惯的呼吸方式并不科学。

　　典型的不健康呼吸表现为，呼吸运动过于表浅、呼吸时间相对太短，这样一来，新鲜空气往往来不及到达肺叶的下端，不利于血液和肺泡之间进行充分的气体交换，使得氧气相对吸收不足、二氧化碳不能尽快排出。

　　有一个很简单的自我检测呼吸方法，端坐在椅子上，双腿平放在地面上，将左手置于胸前，右手放于腹部，如果吸气时放在胸部和腹部的手均有轻微鼓起的动作，呼气时自然放松回落，表明你的呼吸方式是健康的，否则你就需要有意识地加深呼吸来进行调节。

　　“碱”化第3步——在运动中慢慢变“碱”

　　成人每分钟呼吸的频率大约在20次，在吸入氧气的同时呼出二氧化碳。整天出入电梯或坐在四季温暖如春的办公室里，白领们被污浊的空气、细菌和造成酸性物质在血液中堆积的二氧化碳包围着，你会发觉头脑不再灵活、身体素质也变得越来越差。慢跑、游泳、瑜伽、打太极拳……或动或静，总之赶快开始这些对身体有益的有氧运动吧！

　　运动的碱化作用来源于不仅可以增加你的肺活量、提升新陈代谢的效率，也为肌体补充更多、更新鲜的氧气，还可以利用呼吸频率的加快和呼吸幅度的加深及时排出血液中有害的二氧化碳，并通过大量流汗将体内代谢产生的废物尽快排出。

　　“碱”化第4步——“碱”以食为先

　　你知道什么是酸性食物、什么是碱性食物吗？千万别以为口感酸的是酸性食物，其实食物的酸碱性是依照它所含有的矿物质种类及含量多少的比例来判定的。

　　最简单的判断食物酸碱的方法是，大多数植物性食品、如蔬菜、水果等低热量的饮食基本上属于偏碱性食物，而动物性食品，如肉类、鱼类等高蛋白食物则属于偏酸性食物。

　　另一方面，在确保规律用餐的同时还要注意食物的营养必须保持均衡供给，也就是说酸碱食品都要适当摄入，不可以过分追求某一种营养素，饮食中的荤素（酸碱比例）搭配以1：4为宜。还有，别忘了要少喝那些可能会酸化体质的纯净水、可乐等饮料。Jean

　　酸碱失衡6因素

　　吃错东西：一日三餐尽吃些酸性食品，而对身体有利的碱性食物所占比例过少。

　　乱服药物：有些药物会消耗体内的碱性物质，有些药物能增加体液的酸性程度。

　　环境恶劣：外界环境污染会破坏体液平衡，洗护用品、清洁剂等也有酸化作用。

　　废物堆积：正常人体的新陈代谢会产生偏酸性的“废弃物”，必须及时排泄出去。

　　恶习难改：饮酒、吸烟、暴饮暴食、生活不规律，都是坏习惯。

　　压力过大：工作上节奏紧张、生活中心情郁闷。

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