◎現象界的訊息

去找出兇手，找出那個讓你悲傷的兇手，無論它躲在哪裡都要找出來，也許是一個傷害你的人，也許是一個曾經背叛你的人，也許是一個剛往生的親人，也許是你至親至愛的人，無論是誰都要找出來，唯有面對那個兇手，重複不斷的面對那個讓你悲傷的人、事、物，不斷重複面對，再不斷重複面對，去看清楚悲傷存在的「事實」，那就是它不是「事實」。

終究你會明白會造成你悲傷的情緒狀態，其實是源自於自己內心的心靈狀態，是自己來抓住這一切的，緊緊抓住過去記憶所留下的傷痕，懷抱過去所發生的事情，懷抱越久傷痛就越深，而且還碰不得那個舊傷口，任何人碰觸到包括自己，都會讓自己受不了，讓自己崩潰；而唯一的方法就是放下，放開這一切，放開所有的過往，真正的放下，將那個兇手釋放掉，寬恕它！放下你的懲罰，悲傷才會不見。

◎守護靈的洞見

悲傷是一種心靈狀態，會讓人糾結在一起，打不開來，會讓自己越來越消沉而無法站起來，喪失力量，也會讓自己見不到光，而處在無間地獄的黑暗深淵中無法超脫；過度的悲傷會讓人失去能量，完全的瓦解，無法重生，因此想要解脫悲傷必須先面對悲傷，面對時會無比的傷痛，如同身上的爛瘡一樣，不碰還好，越碰就越痛，但不處理不去面對，將會更糟，因為它會擴散，慢慢啃食你的全身，直到你完全喪失能量為止，因此面對的痛是必須的，面對的過程是痛苦的，但是也唯有讓自己看清楚悲傷的本質，了解它的根源，透過自身的力量去釋放它，寬恕所有的一切才有可能從悲傷中走出，並從中獲取再生的力量，記住！一個會背負過去傷痛的人，是不可能走向未來的！

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今日分享：

每个人都有属于自己的悲伤，很多人沉湎于悲伤中很久，以至于忘了悲伤的根源，他们仅仅是在享受悲伤而已。

检测悲伤，感受自己的那份悲伤，将这种情绪从虚无缥缈中落实到具体的细节，例如，当你悲伤的时候，感受一下悲伤到底是什么样子的？它停留在哪里？你的心脏？胃？还是肌肤？还是身体的某一个器官，不要给自己机会在悲伤的面前逃跑，要像一个即将手术的医生一样，冷静的观察它，用高倍放大镜和锋利的手术刀寻找它，寻找到那份悲伤。

坏消息是，面对悲伤的那一刻，你会濒临一种特别无助和痛苦的境界，以至于你除了想逃走或者用别的方式来摆脱它之外，想不起来任何方式；

好消息是，当你强迫自己冷静地跳出自我的圈子来审视身上的悲伤感觉时，它就无影无踪了。

这是我的经验，希望对大家有用。

悲伤停留在哪里？认真观察它，用温柔的呼吸调整那份感觉，观想光明笼罩在悲伤上，并且融化了它。

你也许会流泪，也许会哭喊，也许会大叫，也许什么都不会做，面对悲伤我们每个人有不同的方式来度过，当然也会有人屈服于悲伤，因为不能面对所以会自暴自弃，会吸食毒品，会喝得烂醉，会做出自残或伤害别人的事，连同这些也一并接纳，否则你会永远坠落于悲伤之中，因为良知会告诉你什么是可行的，什么是不可行的。

记住：无论是悲伤还是快乐，都是自己头脑面对外境产生的念头，从本质上来说没什么不同，到底想体验悲伤还是快乐，心念可以决定一切。

所以，无论是悲伤还是快乐，其实都是浮云，看管好自己那片洁净的天空，让浮云静静的流过吧！