从周三起，我开始了每日的游泳锻炼。每天早上步行到游泳池，大概10分钟，游泳10个来回，大概40分钟，估计一个来回也就是50米，可是我即使是500米游下来也已经是气喘吁吁了。不过不怕，我相信随着次数的增加，我会越来越习惯的。今天比昨天就有很大的进步，最难的其实就是第一周，身体长期不锻炼，一下子势必不能习惯，周四的早上，我浑身疼痛，连胳膊都抬不起来，但想一想，凡事贵在坚持，三天打鱼两天晒网不行，于是还是坚持去游泳了。

    还好，下了水之后，感觉好了很多。周四的10个来回花了我大约45分钟，今天是周五，我依旧感到身体的疼痛，但还是坚持要去，令人欣慰的是，10个来回花了我大约35分钟，也就是每个来回的歇息时间缩短了，这表明体能在不知不觉中增加了。

    在我闷着头游泳的时候，猜猜我在做什么？我在背诵《道德经》，于是一边游泳，一边背诵《道德经》，成了我的乐趣。

    接着的20多分钟，是桑拿时间。周四我做了湿蒸，当全身的汗被逼出来的时候，倍感轻松，在大汗淋漓，毛孔张开的时候，再跳进泳池，一冷一热，皮肤的弹性增加了，于是来回三次，最后一次进入到淋浴房冲个热水澡，全身都很舒服。

    在游泳的过程中，我带了一大瓶水，里面泡了枸杞，蒸桑拿的时候，满满一瓶水都能喝光，里面的枸杞也基本上吃光。于是周围的老外很奇怪我带了一瓶什么水，今天洗澡的时候，有好几个洋人老太太就围着我问：你喝的是什么呀？我说：这是中国的一种果子，泡水喝对人的健康很好。可以让你年轻！她们大笑起来，一个劲儿地点头，说：好啊，年轻就是好！哈哈，看来哪个国家的人都愿意自己越来越年轻。

    在蒸桑拿的时候，我还按摩几个穴位，还做一做瑜伽，甚至我还静坐几分钟，反正里面就我一个人，哈哈，突然发现我真是一个很能折腾的人，连蒸桑拿都不闲着。

    但不管怎么说，我想锻炼的目的是达到了。明天要上课，无法游泳，每个星期就只有周六不能锻炼身体了，如果可能的话，晚上可以过去游一下，但——还是算了吧，给自己放个假。

    自我总结如下：一，最难的就是第一个星期，需要一个身体机能重新充电的过程，我必须坚持下来不能松懈。

                  二，坚持走路不开车去是对的，沿途还可以看很多风景。下次可以带一个相机，把那些漂亮的民宅都照下来。

                  三，精神比以前好了不少。虽然同样是一天，但晚上明显不像从前那么困顿了。

                  四，时间上也找到了规律，我去的时候恰好是人最少的时候，一个人一个泳道，非常舒服。

                  五，锻炼身体是一个长期的事情，不能好强，不能给自己增加负担，适可而止，不求天天进步，但求日日坚持。

                  六，其实如果不去游泳，这一个多小时的时间也会白白溜走，还是把自己安排的紧凑一点，人会比较充实些。准备下周开始到图书馆看书，同时给大家介绍一下奥克兰的图书馆。