吹笛与养生------作者：陈瑞平　如有转载请注明出处

        《黄帝内经》作为祖国传统医学的理论思想基础及精髓，在中华民

族近二千年繁衍生息的漫漫历史长河中，它的医学主导作用及贡献功

不可没。所以说人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，从而积累了大量

的养生知识和祛病方法，“吹笛运气”就是其中一种。

          吹笛运气范畴，也可以说是祖国传统中医学的组成部分之一。通过

“吹笛运气”可以达到保健、养生、延年的目的。

         《黄帝内经》在讨论了人体生理、病理、解剖形态等以外，更注意

机体功能有互相联系、互相制约的关系，以为人体除了脏腑，还有

精、气、津、液、血、脉、皮肤、肌肉、骨骼、五官等，各自发挥自

己的功能，而且组成整体，它们在发挥各自作用的时候，不是孤立的

而是相互联系的，更重要的是以经络贯串了统一的整体。       吹

笛则以运气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于

气功动静结合为主的动功；。使身心融为一体，营卫气血正常循环，

百脉通畅，脏腑调和，以达到强身,保健,养生的目的。

至于以循环呼吸吹笛要求“气沉丹田”“着力点”在小腹。“虚胸实

腹”，“吹笛运气”。虽然从身体外形上看并无运动，但它强调的是

内部的调节，实际上是“外静内动”，所以，循环换气吹笛子具有良

好的保健运动作用和强身健体的气功作用。所以具有保健养生，调整

气血的运行，恢复体内的正常循环，以“吹笛运气”最为适宜。

          “吹笛运气”，必须懂得吹笛基本功，必须做到正确地用“气沉丹

田”循环换气，“着力点”在小腹，上半身特别是胸部处于平坦与松

弛的状态，“虚胸实腹”呼吸顺畅有力，且不易疲劳。这样的呼吸方

法既有利于演奏，也有利与身体健康，即要用意用力。这种意识的方

法，是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功

能区形成一个特殊兴奋灶（大脑区域），而其他区域则处于抑制状

态。这样就使大脑得到充分休息，可以改善高级神经中枢的功能，起

到“吹笛运气”，“强身健脑”的作用。

          循环呼吸“吹笛运气”作为一种保健运动的方法，在长期的实践中逐

渐积累和形成了具有“虚胸实腹”，神奇魅力的丰富内涵,“虚胸实

腹”，的特色理论认识。循环呼吸气功理论的核心是以中医理论为基

础构成的，从而使循环呼吸气功作为一门独立的理论探讨、循环呼吸

吹笛主要以心理—生理—形态自调机制反应环节发挥其保健作用的实

践意义与理论意义的最终被认识，将更加显示循环呼吸吹笛的内涵深

度与广度。

          我应该学好中医理论基础，对经典要认真研究，悟解圣人的思想，

我不由想到了中医的“精气学说”是中医之魂。而精气学说又是中医

哲学思想中的精髓。认为精气是人体的动力，精气足，则生命活动正

常。人体内气的运动必需协调而畅通，是精产生气，是气化为神。人

的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等，皆有形而静之物，必需在

气的推动下才能活动。如心主行血，肺司呼吸，脾主运化水谷之精

微，肾司封藏先天之精气，肝主输泄气机，胃司受纳水谷精微之

气……等等生理功能活动，都是在气的推动下进行的。在良好的心态

下，“虚胸实腹”“吹笛运气 ” 具有科学性和艺术性的医疗保健养

生作用。         “吹笛运气”，“气道通畅”。肺主一身之气，

肺气调则周身气行，故吹笛必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以

说：吹笛不可闭气、使力，总以放松、沉气丹田为主。在吹笛时要循

环换气配合呼与吸。由于以上的要求，使得吹笛运气的人在吹笛过程

中注意放松并调整呼吸，每次循环呼吸吹笛下来心情舒畅,精神饱

满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到了祛病强身的健

身功效。 运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强

度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是

对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。吹笛运气强度和持续

时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。

吹笛运气因为充满了中华笛子文化的精髓，它既健身又是笛子文化；

它既练内（心）又练外（身），精气神兼练，既有医疗保健养生作

用。又有艺术欣赏价值。

       现在许多人都投资强身健体，其实，吹笛就是很好的

       强身健体的活动。人类的生活方式将发生明显变化的方面之一，是重

视健康，通过“吹笛运气”锻炼得到健康的身体。

笔者常年坚持站姿势“吹笛运气”腰板挺直，大腿粗壮。笔者认为，

大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心

脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于站姿

势“吹笛运气”重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体

上盛下衰状态，可防治血压高等病症，有抗衰老的功能。常言“人老

腿先老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。站姿势“吹

笛运气,”站姿势要体现自然、合理、符合人体生理特点的原则。头

要正，下巴稍抬起，保持呼吸的畅通。不要耸肩，两肘自然抬起。胸

背顺直，不挺不驼。腰竖起，不哈腰。两腿或成稍息状，前四后六；

或成平行状，左右各五（指两腿的重心分配）。笔者认为，：“大动

不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。”但是，若

真正掌握了内在运动规律，能在形体的变动中毫不减低内在的运动

时，则可随意变更，不受姿势限制。笔者认为，“形意是不求形骸

似”就是这个意思。“吹笛运气”时间最好让自己掌握，如觉轻松愉

快全身舒适，则可多吹些时间。

        从中医学角度来说，“上盛下衰”是中医术语，指的是中年以上的人

中肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、

四肢发凉、食滞便秘等。患者看上去往往是并无病容。然而，由于下

元虚亏，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏

力。中医学认为，人到中年以上，肝肾阴亏，犹如根枯。浇水灌肥应

从根部着手，滋补肝肾。秘诀乃是“吹笛运气”养生保健。除了服用

一些有滋补的食品和药品外，重要的是加强人体“气沉丹田”“着力

点”在小腹，“虚胸实腹”，“吹笛运气”的运动。因为人体丹田与

命门之间，正是人体吸收各种营养转化为精血的最关键的部位。所以

吹笛运气增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和

气血循环运行的最基本的环节。吹笛运气血脉流畅，精神旺盛，长久

不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。“吹笛运气”不仅强调肢

体放松，精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，而且它还有利于心态

平衡。所以，针对当今生活方式，“吹笛运气”是一条非常可靠的健

康之路。只要你每天坚“吹笛运气，”它就可以使你持久地保持身心

平衡和动态平衡。壮其体魄、充其精神、发其智慧。达“能为人所不

能、能及人皆莫及”之境。

         笛子爱好者，执业中医师陈瑞平2005年11月29日下午4时----第1稿

完成于福建省政和县车站一楼诊所        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

吹笛养身，健脑，提高修养，完美人生。