高血压本身并没什么可怕的，可怕的是如果没有控制好血压，长期会对心脑肾内脏重要器官造成损害，一旦造成损害，几乎是不可逆的。比如说对心、脑、肾的伤害，都是不可逆的。如心肌梗死，不可逆；心肌肥大，整个心脏大了，不可逆；造成了脑出血，不可逆转；造成了脑梗死，半身不遂。对肾脏的损伤也一样，造成肾功能不全，以致肾功衰竭、尿毒症，这些是可怕的，给生活带来很大的痛苦。高血压引起的一系列麻烦、危害，患者一定要重视。

被确诊为原发性高血压的朋友先要从药物以外想办法，例如限制食盐的摄入，世卫组织号召摄入食盐最好别超过6克，6克其实就一小勺，一天的摄入量就这一点。除了吃盐以外，其他很多食物都含一定的钠，也要注意限食。

多吃蔬菜和水果，研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。

注意补充钾和钙，中国膳食低钾低钙，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。

限制饮酒，尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则应少于10～15g。

减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白蛋建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。

除了以上这些措施外，还可以饮用合百诺丽果汁（http://www.goodnoni.com.cn）。合百诺丽果汁来自有“世界无癌国”之称的斐济群岛。精选当地特有的野生成熟诺丽果为原料，以HACCP国际食品安全认证标准生产，并获澳洲有机认证和国际有机联盟认证。经国家进出口商品检验检疫局检测：没有任何食品添加剂和防腐剂。是真正的纯天然安全食品！

相关科学研究表明：

诺丽果中所含的 7—羟—6—甲香豆素（scopoletin），可以使心血管快速松弛，达到降低血压的功效。
    诺丽能刺激人体产生一氧化氮，科学证明一氧化氮能增加人体血管的柔韧性，进而减轻血管的磨损病最终获得健康的血压；
    诺丽能刺激人体产生大量赛洛宁，能修复受损细胞（例如那些位于硬化的血管壁上的细胞），从而使血压恢复正常。 
    诺丽中所含的镁，可以调节心律，减低心绞痛，缓和肌肉痉挛。
    诺丽中的各种抗氧化成份，也可有效的控制心血管的不适。
    诺丽果中的固醇类，具有溶脂性，能降低低密度胆固醇，防止动脉硬化。