9成上班族身体健康堪忧
精力减退、不开心、失眠位居抑郁前三位 

 
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  本报讯（记者邵泽慧）近9成白领存在着不同程度的亚健康问题，其中13%的白领存在着严重的亚健康问题，甚至需要治疗。昨日，微软MSN中文网发布了《MSN白领健康调查研究报告》。

  调查显示，近8成白领在最近6个月内出现过心理抑郁的情况，精力减退或持续疲乏，不开心，失眠是白领中居前三位的抑郁现象，比例均超过三成。年龄在26-35岁的白领亚健康情况严重于其他年龄段白领，达14%。报告认为这是由于这一年龄段的白领正处于事业上升期，家庭组建初期，有孩子的白领家庭正处于孩子早期教育的关键阶段，在经济、生活上自然承担着更多的压力。

  此外，38%的白领患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病，这是由于多数白领长期伏案工作，加班严重，工作压力过大，且运动量不足造成的。另外长期不规律的作息和饮食规律，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。而由于长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到22%。

  调查还显示，近8成私企、民企白领表示目前承受着一定压力，而国企或集体所有制企业的白领压力最小，承受压力者比例不足7成。这与他们宽松的工作环境，较小的工作压力和优厚的福利保障不无关系。

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  “子午觉”很重要。中医讲究的“子午觉”，就是人在夜里12点，也就是“子”时，和中午12点，也就是“午”时，是应该睡觉的，因为那时是人体的低谷，如果在那时休息最能很有效地消除疲劳。

  “工间操”不可少。持续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，为的是振奋一下“阳气”。可以用头部、背部同时撞墙，这个疗法和推拿的道理一样，是通过撞墙的反作用力来按摩脊柱。

  补充能量提振精神。红枣莲子银耳羹适于经常食用，来弥补白领最容易薄弱的脾气，心阴。枸杞菊花茶，可以缓解长期看电脑带来的视觉疲劳。各类坚果能补充大量用脑而损失的能量。

本文摘自《北京晚报》