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循序渐进往生食和果食过渡的方法(在Vegan Hut生食果食沙龙上的讲稿)

(2011-01-17 18:28:27)
标签:

健康

饮食方式

果食

生食

素食主义

分类: 原创写作
饮食习惯是每个人从婴幼儿开始就长期养成的,身体各个方面的生化机能已完全适应。因此改变饮食习惯要非常谨慎,必须循序渐进。特别是中老年朋友一定要慎之又慎慢慢尝试,以免肠消化功能紊乱搞坏身体,得不偿失。有胃病等消化系统疾病的朋友请先就医或调养,治愈后再尝试生食和果食。
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    英雄征服了世界,但是征服不了自己,圣人征服了自己,但是不愿去征服这个世界。

————《大师在喜马拉雅山》

    佛学认为:食欲是灵性堕落的首要因素,是最底层的欲望之一。向试图控制和征服食欲、追求灵性进步的仁人志士们致以崇高敬意!  延伸阅读:佛学中关于饮食和人类堕落的经典论述

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总的原则

    关于各种饮食方式的灵性负担,请参考博文八种不同灵性负担等级之饮食方式的初步介绍总的原则是:饮食方式只有灵性负担之分,和灵性等级并没有必然对等关系。如果您希望往生食果食等饮食方式过渡,就象戒烟和戒肉,可采取循序渐进的方法。当然也可以采取直接过渡的方法,但前提是有较好的灵修方法支撑(譬如很多人闭关期间自然断食)。延伸阅读:食物背后所涵盖的能量、思想和意念瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食

    生食的好处,请参阅:《生食秘笈》- 国内首本中文的生食/果食指导手册姜淑惠医师:大悲大智谈生食Why Living Foods?(为什么选择生机饮食)生食蔬果有益健康Junk Food v.s Raw Food生食的回潮从生食转熟食后的问题

    果食的果包括所有植物结的果,即水果、瓜果、浆果和蔬果,还有坚果(干果)、种子和谷物,不包括一切植物的根茎叶和菌类(马铃薯即土豆是块茎,红薯是块根)。延伸阅读:《食果者》浅析“食果”新营养观果食面面观

循序渐进往生食和果食过渡的方法(在Vegan <wbr>Hut生食果食沙龙上的讲稿)

两个前提

1.生机饮食。不要吃加工食品,包括素肉和各种仿荤食品。加工食品的能量非常低,活性营养成分很少,口味也比较复杂浓烈。如果这点都做不到,很难往果食过渡。扩展阅读:世界卫生组织公布的十大垃圾食品营养的力量陈显忠:现有素食吃法10大错误

2.饮食要清淡。无论您现在是何种饮食方式,请尽量饮食清淡。不吃白糖,少吃精练植物油,少放辣椒等辛香料。做菜(无论熟食还是凉拌)如果不能淡食,尽可能只放一些海盐即可。不要嗜好巧克力、可可、咖啡和茶。如果您目前饮食方式是很简单清淡的cooked Vegan,往生食过渡后反而吃得比较复杂浓烈了,建议你还是先缓一缓比较好。扩展阅读:盐、香辛料与调味品不吃盐的妙处瑞肯Ray Kent:上瘾ADDICTION认识食瘾:如何克服对不健康食物的依赖似是而非的六大饮食迷思:全美首席胃肠科医师健康秘元气与食欲:元气越虚弱,口味越浓重

循序渐进往生食和果食过渡的方法(在Vegan <wbr>Hut生食果食沙龙上的讲稿)

方法

    那么如何往生食、果食甚至断食过渡呢,向大家推荐一个文本《艾赛尼派的和平福音》(下载),这个来自一世纪的伟大文本,提供了很多极有价值的理念和方法。 无论您目前是何种饮食方式,都可以参考这些建议。

 

1.每周断食一天。就像“周一请吃素”,请您“周日请断食”(做不到的朋友可以先尝试每周喝果汁或吃水果一天慢慢过渡)。这个每周断食一天的方案没有太多副作用,几乎适合每一个人。每周断食一天把身心从饱食终日的状态中解放了出来,让身体在每个星期有机会有一天不用消化食物,专心清理垃圾和毒素。这是循序渐进的非常好的方法。只有通过每周断食一天的清理,慢慢身体适应了,才有可能往每周断食两天或者更多,更容易往果食等更高层次的饮食方式过渡。(原文:不要忘记每第七日奉为神圣,要奉献给上帝。六天内以大地母亲的礼物养育身体,但到第七日便要为天父去圣化身体。到第七天,不要吃地上的食物,但以神的话生活,整天与神的天使一起在天父的国度里。)延伸阅读:康复的方程式 断食、阳光、洁净饮食、饮食专家瑞肯:断食疗法找回迷失的健康断食十讲东茂由著《甲田式断食法》各种辟谷方法详细介绍食气辟谷视频

2.每天最多吃两餐。关于不吃宵夜的原理和好处,请参考《百岁医生教我的生机健康法》:生机健康法的三大原则。另外,两餐制的朋友有两种方案:1.效仿中国古人,第一餐7-9点,作为主餐,第二餐在3点-5点,日落之前吃。2.采取佛教的早餐和中餐,过午不食。夜晚尽量不要饮食,吃宵夜会严重影响睡眠和消化系统,产生大量毒素。(原文:我老实告诉你们,若有人一天吃两次以上,在他里面,便有撒旦的工作。神的天使会离开他的身体,撒旦不久便占据那身体。当太阳升至天空最高处,与日落的时候,才吃食物。)(对于一日一餐的朋友,可采取中餐为主过午不食,延伸阅读:备受争议的吃晚饭问题)延伸阅读:东茂由著《甲田式断食法》古人两餐制怎麽吃?

3.少食,至多7分饱。这个就不用多说了,大饱伤脾胃,如果每餐都吃的很多很杂,胃越撑越大,往果食过渡几乎是不可能的。如果能适度饥饿即五分饱最好。吃得过多会缩减寿命,大约3800年前埃及金字塔中的刻印上有这样的记载:“人类是靠食物四分之一的营养生存下去的,剩下的四分之三是为医生吃的。”(原文:你们进食时,不要吃得过饱。要远离撒旦的诱惑,听从神天使的声音。靠着灵去生活,对抗身体的欲念,这样,你们的禁食在神天使的眼中是可喜悦的。故当小心你们要吃多少才是饱足,常常吃少三份一的食物。。。不要经常吃太多,带麻烦给神的天使在你们身体内的工作。)延伸阅读:瑞肯Ray Kent:暴饮暴食当我们吃得像猪一样,身体便会产生猪流感

4.注意热量的摄入。生食和熟食的一个重要区别是生食不再大量摄入米面等碳水化合物。但碳水化合物是人体重要的热量来源。因此短期内生食者会感到浑身发冷、胃寒等一系列热量不足的情况。因此建议往生食过渡的朋友,多吃能量密度大、高果糖的食物,特别是果类,替代以前的碳水化合物。譬如(熟透的)香蕉、榴莲、苹果等。一个比较好的饮食方案是Graham博士的811低脂生食Graham博士:《The 80/10/10 Diet》如何实践811低脂生食

5.食材尽可能简单,少吃混合食物。食物的多样性是一年之中的,分别吃应季的食物即可。而不是每天每餐都要吃的象帝王,搞很多种食材。每一种食物的消化都需要不同的酶,如果吃混合食物,会使头脑和胃混淆,消化困难,身体沉重,难以集中精神。(原文:不要煮,也不要将所有食物混和一起,免得你们的肠胃变成发滚的沼泽。。。要满足于两至三种的食物,那是在地母的餐桌前常常找到的,不要贪求吃尽周围眼看见的食物。我老实告诉你们,若你们把所有的食物混在一起,吃进你们的肚子里,你们身体的平安会停止,无止境的战争将在你们的身体内激动,就像天国与居所分裂、对抗,进行破坏一样。)延伸阅读:瑞肯Ray Kent:胃的独白 THE STOMACH SPEAKS

6.吃饭不语,细嚼慢咽。吃饭时说话太多会伤气,狼吞虎咽会造成很强的饱腹感增加胃的负担。这样很难往较高层次饮食方式过渡。细嚼慢咽对于食物的消化有极其重要的作用。(原文:进食不要像野蛮人一样,急着吞吃,用一切可憎恶的姿态去弄污身体。。。你们用膳的时候,让你们之上有空气天使,之下有活水天使,进食时深深呼吸,令空气天使能祝福你们的饮食。用你们的牙齿细细咀嚼,将食物嚼成水分,令活水天使化入你们的血液中。延伸阅读:似是而非的六大饮食迷思:全美首席胃肠科医师健康秘诀 慢食体验

7.吃当地当季食物,少吃反季节食物。从中医角度,反季节蔬果营养成分很低,会严重扰乱身体的阴阳平衡。水果的质量也极其重要,一定得是熟透的才吃。(原文:不要吃远国来的不洁食物,但要时常吃你们树上所结的果子,因为你们的神清楚知道什么是你们所需要的,在什么地方及在什么时候。祂赐与所有人所有的食物国度,那食物皆是最适合每一处的。)延伸阅读:冬季最好多吃应季蔬菜

8.晒太阳。晒太阳不仅能补钙,逆转酸性体质。更重要的是阳光等同于佛光,是来自五界的高频能量,有最强的加持力。是万物生机勃发的基础。长期不晒太阳的人,身体会越来越倦怠和寒凉,根本不可能往生食果食过渡。学习凝视阳光法”、“普拉纳呼吸法”和“赤脚走路法强化从其它方式获取能量的心理暗示,摆脱对物质食物的心理依赖。延伸阅读:研究显示维生素D具有抗癌功能可晒太阳补充

9.深呼吸“空气天使”和“阳光天使”“活水天使”同等重要。大家都会有这样的经验,在空气污浊的地方非常消耗气血,一会儿就头晕目眩,导致厌食或者暴饮暴食。而在山清水秀空气清新的地方,会心情愉悦,自然感觉饭菜也香了,口味也清淡了,很养人。因此饭前一定要多深呼吸。早上醒来后先在床上轻松活动四肢,然后起床打开窗户,对着清晨的新鲜空气练习“和功”进行深呼吸,以排出累积在肺中的污浊气体。平时工作时可以经常到窗户口练习“和功”。周六周日到山区、公园等空气清新的地方伸展四肢深呼吸,练习“和功”。我现在住在昌平郊区,一个最重要的因素就是北京市中心的空气过于污浊。延伸阅读:平甩功与和功新谷弘实的不生病的活法

10.适当运动。如不运动,往生食果食过渡几乎是不可能的。据经典记载:达摩祖师的弟子们因为长期静坐,以至于身体嬴弱精神涣散,达摩教他们少林武术,以强身健体,从而能够动静结合保持平衡继续修行。运动能使身体的血液和淋巴腺加速流动,是一种非常重要的排毒。锻炼还能提高气血,增强身体活性。胃寒不能生食者,大多由于长期缺乏锻炼。长期不运动会使身体毒素积累,最终导致身体倦怠情绪失控,或厌食或暴饮暴食。练习瑜伽、平甩功与和功、爬山、慢跑均可。延伸阅读:真正的运动True Exercise; 平甩功与和功 

循序渐进往生食和果食过渡的方法(在Vegan <wbr>Hut生食果食沙龙上的讲稿)

饮食步骤

1.饮食前60-30分钟饮室温水500毫升非常重要)。建议早晨饮水700-800毫升,中午和晚餐前60-30分钟各饮水500毫升,逐口缓慢喝下去。如此经过一周之后,不仅身体会健康,个性也会变得不缓不急,性情变得温和不急躁。而且看人也愈看愈顺眼。为什么呢?因为水有很强的解毒和排毒作用,同时饮水是最容易改变的习惯,饮水习惯一改变,其它的习惯也就会慢慢跟着改变。

    显而易见,人体的70%是水分,人的衰老过程就是一个缓慢脱水的过程,因此“活水天使”的重要性毋庸置疑。要想排毒,皮肤水嫩,必须多饮水。饭前60-30分钟饮水500毫升,不仅补充了水分,而且饮食会比较容易有饱腹感,能明显降低食量,不容易吃撑。需要提醒的是一定要饭前空腹饮水,饮食中和饮食后3个小时内不要大量喝水,以免冲淡胃液影响消化

    空腹饮水的时候,可以要告诉自己:除了阳光、空气和能量(普拉纳),活水才是人类的主食,是最重要的食物。如果您喝完水就感觉有饱腹感,这餐就水食了。延伸阅读:[视频]喝水的重要性-维护健康的H2O食物背后所涵盖的能量、思想和意念新谷弘实的不生病的活法东茂由著《甲田式断食法》陈显忠:现有素食吃法10大错误世界顶级肠道外科医师新谷弘实

2.喝鲜榨果汁的话,请在喝水后进食前慢慢饮用。饮用果汁时要和唾液充分混合,一小口一小口的饮用。饮用后及时漱口。千万不要饭后饮用果汁。如果饮用果汁后就饱了,这餐就果饮了。关于榨汁机,详情请点击:怎样选择最佳果蔬榨汁机?(榨汁机购买全攻略)

3.把食物分成四个部分:水果、生蔬菜、熟食和主食。每次饮食,先端上来一个数量充足的果盘(高能量密度高糖分的果实必须占50%以上),如果吃饱了不想吃了,这餐就是果食了。不行就再端上来一盘蔬菜沙拉,如果满足了,就是生食了。如吃完后如果还不满足,可以上简单的主食和熟食。

    换句话说,就像劝杂食者少肉多素慢慢增加素食的比例希望果食的朋友,每餐都要有大量应季水果,然后是丰富的蔬菜沙拉,即使还需要吃熟食,也要慢慢增加吃水果和生食的比例。这样慢慢过渡。(主食建议只吃全麦粉和糙米,简单加工,不要吃精白米和精白面。建议用电饼铛制作全麦粉软饼,无需植物油且不粘锅)。也可以吃水果加简单主食,譬如几串葡萄,或者几个苹果,加全麦饼、糙米饭或者全麦面包,也是简单且健康的。推荐:自制无添加剂面包

    果盘最好是没有调味料的。蔬菜沙拉可以根据自己的口味,适当放一些调味品。推荐一个素沙拉酱的做法:自制无蛋无奶沙拉酱

    在向生食果食过渡的初期,大多数人会感到没吃饱而食量大增,水果或者蔬菜沙拉吃个没完,这是正常现象,一定要每餐都准备极为丰富的水果拼盘和(加调味料的)蔬菜沙拉,满足头脑和口腹之欲对色香味的追求。不要奢望一开始就可以只吃几个苹果或者梨果腹,这是不可能的。延伸阅读:调整到果食者生活策略

4.进食的顺序。就像打仗时布阵,应该骑兵在前,步兵在后,如果步兵在前,骑兵在后,一旦冲锋则必乱。进食的顺序也是:容易消化的先吃,不易消化的浓缩性食物最后吃。先喝水,再喝果汁,再吃水果,再吃生蔬菜,再吃熟菜(如果需要的话),最后吃主食。不要饭和菜混吃不要饭中饭后喝水,也不要饭后吃水果请参考:《百岁医生教我的生机健康法》:生机健康法的三大原则进食的顺序

    通过这种方式,如果夏天,完全可以不吃熟食和主食,冬天可以适当加一点主食。

5.饭后要及时漱口或者刷牙。除了卫生方面的考虑,及时刷牙能给自己一个饮食已经正式完毕的心理暗示,避免吃个没完。

6.更多生食经验和教训,请参考:《生食秘笈》- 国内首本中文的生食/果食指导手册 来自大自然的喜悦:生食者大卫·渥夫循序渐进往生食和果食过渡的方法(在Vegan <wbr>Hut生食果食沙龙上的讲稿)

有问必答

1.生食菜谱:

 《The Raw Secret》:生食菜谱方案菠菜浓汁宽“面条”!健康生食:芒果果仁馅饼生“奶酪”素糕的做法健康生食:木瓜色拉健康生食:地中海风味羽衣甘蓝生食匹萨一石三鸟我的食果日志我的几个简便的生食食谱《生食秘笈》- 国内首本中文的生食/果食指导手册

    所有芽菜都可以自己发而且生食:如何生存在这污染的世界---雷久南博士的饮食问答和生机食谱家庭用茶壶发黄豆芽和绿豆芽妙法

    搅拌器推荐两款选一:飞利浦(Philips) HR2094博朗(BRAUN)MX2050,如果资金宽裕推荐美国维他美仕vitamix TNC果蔬调理机,延伸阅读:榨汁好还是搅拌好?

 

2.坚果、谷物和豆类

答:很多生食者都有坚果吃撑的经验。另外谷物如何生食呢?坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果是浓缩的食品,含水分少,体积小营养密集,不容易有饱腹感,特别容易吃撑。根据营养学的原理,含水量低于70%的食品消化所消耗的气血(胃液)会比较多。因此建议坚果采用打浆的方式饮用

    种子和谷物也可以采用打浆的方式生食。糙米、小麦粒(小麦粒比全麦粉更健康)、燕麦(片)、玉米、小米、高粱或者黑米等禾本科植物的种子,均可以充分浸泡略微发芽后用低于55度的温水打成细浆,一次喝上一杯,既健康又有饱腹感。豆类譬如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、菜豆、扁豆等因为含有抗胰蛋白酶血球凝集素等毒素,不宜生食。豆类可以发芽后生食豆芽或打浆。延伸阅读:如何生存在这污染的世界---雷久南博士的饮食问答和生机食谱营养的力量不能生吃、不宜生食的蔬菜家庭用茶壶发黄豆芽和绿豆芽妙法

 

3.胃寒无法吃水果和生食

答:为什么胃变得那么脆弱?按照中医理论,胃和脾互为表里,而脾主肌肉。胃本质上就是一块肌肉。如果长期不锻炼,脾虚,胃慢慢也变得虚弱了,于是就胃寒了。

    我们吃了一辈子熟食热食,为何还会胃寒呢?坎贝尔教授在《微妙的平衡:真相》中证明,如果经常吃高钙食品或者补充钙片,人体出于自我保护,机体自我合成钙的能力会降低。从这个原理,我们可以推测,如果一个人过分依赖熟食,只会使身体和胃越来越不能适应生食。

    我们知道,动物从来不会加热食物,一年四季喝的是冷水。也没见动物们胃寒的。因此胃寒的朋友,你有多少天没有晒太阳和锻炼了?1个月还是1年。一个没有晒太阳,缺乏锻炼,整天猫在家或者写字楼里面面对电脑的素食者,是无法获得健康的。为啥男性很少胃寒,为啥运动员没有胃寒的。因此,胃寒的MM们,锻炼去吧。练习瑜伽、“平甩功与和功”、爬山和慢跑(出微汗即可)是比较适合的方法。

    多晒太阳、冷水洗脸、每天晚上用热水泡脚(泡到后肩发热微汗)对于祛除胃寒也有很好的作用。

    当然,不要吃冰激凌等一切冰冻食品了。任何刚从冰箱里取出来的食物,如果生食,请提前几个小时拿出来,或者用温水清洗去寒气。 延伸阅读:天冷时如何生食

 

4.手脚冰凉体质偏寒怎么办?

答:这个问题和上面这个问题有相似之处又有所不同。手脚冰凉,是气血弱,肢体末梢的微循环不好,从中医的角度是肾(阳)虚。按照中医理论,肢体末端寒凉是身体气血弱时的自我保护,身体自动的把气血集中在重要的躯干部分,因此肢体末端就寒凉了。要解决这个问题,最重要的是提高气血水平。可从两个部分入手:开源和节流。

    首先要节流,气血已经虚弱了,更要减少气血的消耗。首先绝对不能熬夜。早起早睡增加气血,普通人11点睡,病人和老人9点睡。如果是老年人,早晨不要睡懒觉,以免伤气,可以起来在阳光下散步,多晒晒背部,升阳。睡眠不足午睡补一下即可。其次最好禁欲6个月以上第三是不要暴饮暴食。特别是本来就肾阳不足的中老年朋友,饮食要清淡,不要过量摄入高蛋白和高盐的食品,以减轻肾脏的负担。第四是少看电视少上网。多闭目养神,能静坐最好。延伸阅读:吴清忠:关于养生与早睡早起彭博士工作室】宝精篇—补精的方法全攻略太晚睡觉等于自杀

    其次是开源,增强气血。最好的方法是晒太阳和适当运动。每天中午在阳光下练习平甩功与和功15-30分钟有奇效。冷水洗脸、每天晚上用热水泡脚(泡到后肩发热微汗)对于增强气血也有很好的作用。

    作者因为从小喜静不喜动,运动不足。35岁后,手脚有些冰凉。曾经吃过一些中药调理,效果不明显。但是自从住到昌平,每天上午爬山晒太阳,在山顶练习平甩功与和功,短短3个月,所有情况不药而愈。

        

5.有病怎么办

答:有病看医生。但是对于希望往断食和果食过渡的朋友。建议采用喝果汁排毒法断食7天法治疗(断食最好在有指导的情况下循序渐进)。因为西药的能量很低,药物滥用和药物依赖对身体伤害极大。台湾洗肾率世界第一,据称与保健品吃的太多有关(参考:健康密码哈佛许瑞云医师)。中医的药物基本上也是晒干的根茎叶,对于生机饮食的朋友而言,都属于垃圾食品。希望通过“单一汁法”排毒治病的朋友,请首先详细阅读哈威·戴蒙德的《健康生活新开始》《没有病痛的生活》。延伸阅读瑞肯Ray Kent:何谓健康康复的哲学单一饮食深度体验报告小姑姑的甲状腺肿瘤自愈记!断食疗法找回迷失的健康究竟我们身体真正需要的是什么?我们应该吃什么?各种辟谷方法详细介绍斷食:21世紀生存大智慧断食疗法全攻略 

 

6.女性生理期间的生食问题。

答:有些女性朋友担心生理期间的生食问题。实践证明,如果您多晒太阳,多运动,生食一段时间后,您原有的生理期间的所有不适都会一扫而空,而且流血现象也会消失。这是非常惊人的一个转变:即当身体净化到一定程度后,破裂的子宫膜会被身体吸收,然后排出一些无色液体,不会流血换句话说,从表面上看,月经消失了。

    中医认为:不通则痛。女性生理期间流血是一种排毒现象,身体毒素越多,生理期间的症状也越多痛苦越大。而一旦身体纯净了,就无需通过流血来排毒。延伸阅读:女性经期出血 - 它是否自然的本意?

 

7.酸性体质

答:酸性体质是百病之源,会引发一系列亚健康症状。改变酸性体质,最重要的是晒太阳(可以补钙),然后是运动(可以排毒),深呼吸,多喝水,最后是不吃酸性食品,尽量生食。延伸阅读:张家瑞博士《不生病之真法》:为何现代人酸性体质那么多迄今为止国内最最详细权威的身体酸碱性原理剖析人体的病来源于身体内的湿气,如何祛湿世界顶尖科学家们的救命发现:《微妙的平衡--真相》 从何来:动物性&植物性食品含量大揭秘<危险年代的求生饮食>:打破迷思!蔬菜比牛奶好吸收

 

8.北京的本地果实:

答:北京地处燕山山脉,盛产的果品有:苹果(从山东、北京到西安一代,都是盛产苹果的地方)、河北鸭梨、平谷的桃、大兴西瓜、葡萄、密云金丝小枣、柿子、蟠桃、山杏、山楂、李子、樱桃、石榴、草莓,还有各种瓜果如甜瓜、香瓜和各种蔬果。本地盛产的坚果有板栗和门头沟大核桃,还有花生。产量都非常大,农村很多柿子掉在地上无人采摘。

    北京本地的苹果品质很好,笔者经常一买就是一箱。周边河北地区出产的十里香鸭梨,让整个屋子都充满了香气。要在家里储备丰富的水果,告诉自己的头脑,水果才是主食而且是富足的。

    朋友们有空多往郊区和山区走走,走多了就知道本地盛产什么果果了。延伸阅读:每月最应该吃的时令水果如何识别反季节果蔬及各种水果的成熟时间

 

9.资料大全:《生食秘笈》- 国内首本中文的生食/果食指导手册有关生机饮食健康的网上资料一览断食、食气、辟谷的链接

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    一点补充

    给妈妈们的一点忠告:中医认为“大饱伤脾胃”,婴幼儿饿了才喂,不饿一定不要喂。千万不要拿着饭碗跟在小孩后面,趁不注意趁机喂一口,这样会严重伤害小孩子的脾胃。婴幼儿一般容易得肠胃方面的疾病或者感冒啥的,前者往往是吃撑了,后者往往是穿太多捂的。笔者形体消瘦,从小消化不好,就是这么来的。延伸阅读:Ray Kent:孩子是天生的食果者,帮孩子走向良好饮食习惯“若要小儿安,须带三分饥与寒”对孩子健康有益

 

    最后,感谢伟大明师的不朽智慧,借用《艾赛尼平安福音》的一句话:

“愿平安与你们同在。”

 

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