前奏

训练前两三个小时内不要吃东西，适时补充水分。高温课下午6点开始，上课之前，大约是5点40分左右，我又喝了一杯水。有心情的话，换成一杯花茶，会更加惬意。

练功服

　　练习高温瑜伽需要吸汗的衣服，三四十度的高温，汗可不是一般的流。为了配合有很好的身体延展性，款式越简单利落越好。最好是去专业品牌店购买。

练功

　　进入高温瑜伽室，迎面而来就是一阵热气，空气略微潮湿。42摄氏度的高温果然名不虚传，脸一下子感觉热热的，发烫起来。在高温的“烘烤”下，脸和手臂慢慢变得粉红起来，气氛很好。口渴可以适时喝水，然后便开始练习。刚开始做了几个动作，我便冒汗。高温瑜伽共有26式，先是坐着做几个动作，然后躺下做动作，还有站着做。每个姿势都是缓慢地开始，接着定型一会儿，然后再缓慢还原。做完每个姿势后，教练都会提示做呼吸调整和放松，但不少人后背的衣服都湿透了。我这个初学者更不用说了，简直是一个动作一盘汗珠倾泻而下。不过好像医学上说大量流汗可以带走身体特别是皮肤的毒素，所以流得越多，我心里反而越乐：让汗水来得更猛烈些吧。

放松

　　汗水已经是肆无忌惮地涌出来，衣服也几乎湿透了。大概一个小时多一点，高温瑜伽的动作全部做完了。　　此时，教室里灯光关掉，远红外线关掉，温度稍稍下降，仰躺在垫子上，音乐里提示双手放松、双脚放松……身体的各个主要部位都念了一遍，通过音乐的提示，放松的意念布满了全身。不知为何，疲累的身体竟然感觉开始变得轻盈，皮肤和思想都彻头彻尾地感觉清爽。

当你默默地感受体式的时候，心底悠然的会升起一缕极其细微而温润轻柔的情感。也许，在心弦紧绷的工作中，你的身心体式难觅诗意的心境，但至少我可以多一些与阳光雨露，花鸟虫鱼的交流，用我们的目光，我们的心情，去感受它们独有的情感，不再愧对它们对我们内心世界的尊重和启迪；如果有一天，我们可以与一株草或一只虫子对话，那么生活本身已充满了诗意。

         拥有身心和谐的诗意不是一种奢望。只要学会身心体式在“事忙而心灵静”，就会在短暂的悠然中，酝酿出浓缩一生的柔情和感动，让自己即使在老眼昏花时也仍怀有对生活的热情。