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【高考食谱】温馨提示：高考期间如何吃得营养又健康

(2012-06-06 14:43:51)
标签：

高考食谱提示

教育

 分类： 【儿在高三】冲刺阶段
                            【6月7日】
早餐：二米粥、面包片或馒头、煮鸡蛋1个、煎牛排、拌小菜。
 
午餐：米饭或馒头、花卷。
     
      腰果西芹、西红柿鸡蛋汤、肉炒青椒胡萝卜土豆片等。

晚餐：米饭或馒头。
 
      小白菜汆丸子汤、四季豆炒菜花。
 
       晚餐前半小时，一份时令水果拼盘。
 
       睡前1小时加一杯牛奶：有助于睡眠。

 
                            【6月8日】
早餐：麦片粥、豆包、果酱面包，茶叶蛋1个，鱼饼、拌小菜。

午餐：米饭或馒头、花卷、土豆饼等。
 
        盐水虾，蒜茸茼蒿或菜心，鸡蛋瓜片汤，家常豆腐。

晚餐：米饭或馒头。
      
       肉炒木耳，紫菜菠菜汤，酸茸菠菜或茼蒿。

 
       晚餐前半小时，一份时令水果拼盘。
 
       睡前1小时加一杯牛奶：有助于睡眠。

 
                            【6月9日】
早餐：皮蛋瘦肉粥，花卷或果酱面包，煮鸡蛋（或蒸鸡蛋糕）、茶叶蛋1个、拌小菜。
 
午餐：米饭或馒头。
 
      鲫鱼豆腐汤，烧芸豆，肉丝炒苦苣。

晚餐：米饭或馒头。
 
       牛肉萝卜汤，苜蓿柿子，清炒大头菜或木耳、胡萝卜。
     
       晚餐前半小时，一份时令水果拼盘。

 
       睡前1小时加一杯牛奶：有助于睡眠。

 
    好多菜肴寒梅在此不能一一例举，只能温馨提示，仅供大家参考而已！相信每
位家长都有属于自己特长的美味佳肴。其实家常便饭吃饱就好，孩子健康快乐才是
最主要的！
 

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